不同年龄段的人对睡眠的需求是不同的。一般而言，以下是不同年龄段人群每天保证最少睡眠时间的建议：

年轻人（18-30岁）：每天需要7-8个小时的睡眠时间，这有助于身体和大脑健康发展。

中年人（30-64岁）：每天需要8-9个小时的睡眠时间，以维持身体和心理的健康状态。

老年人（65岁及以上）：每天需要9-10个小时的睡眠时间，以帮助保持身体和大脑的功能。

对于大多数成年人来说，每天保证至少6个小时的睡眠时间是最少的建议。然而，这只是一个一般性的指导，不同人的睡眠需求因个体差异、生活环境、健康状况等因素而有所不同。一些人可能需要更多的睡眠时间才能充分休息，而另一些人则可以在较短的睡眠时间内得到充分休息。因此，最少需要保证多长时间的睡眠也应根据个体情况而定，建议根据自己的身体和心理状态来决定最佳的睡眠时间。如果你经常感到疲劳、缺乏精神、注意力不集中，可能需要增加睡眠时间。反之，如果你经常感觉清醒、精力充沛、注意力集中，那么你可能只需要较少的睡眠时间。

然而如果长时间睡眠不足会对身体和心理健康产生多种不良影响，包括：

增加患疾病的风险：长期睡眠不足会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖症、免疫系统失调等多种疾病的风险。

影响记忆和思维能力：睡眠不足会影响大脑的学习、记忆、注意力和决策能力，降低工作和学习效率。

情绪不稳定：长期睡眠不足会影响大脑中的情绪调节中枢，导致情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等情况。

降低免疫力：睡眠不足会影响身体的免疫功能，使人更容易感染疾病。

加速衰老：睡眠不足会导致机体内分泌失调，影响人体的生长激素分泌，加速衰老过程。

因此，长时间睡眠不足不仅会影响身体和心理健康，还会降低生活质量。建议每个人都应该注意保证充足的睡眠时间。如果有长期失眠的情况，应该寻求医生的帮助。