减脂不反弹的秘籍就是“练习”?尝试着每次都吃七分饱，慢慢的按需少食就会融入生活成为习惯，合理饮食+运动=快乐减脂

今日份中午能量碗：

低碳水主食：贝贝南瓜

减脂高蛋白：牛肉 、鸡蛋

低卡低脂：紫甘蓝、荷兰豆、胡萝卜

低卡低糖：红云豆、火龙果

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