每天练瑜伽。一年 365 天。包括在生日、节假日以及其他重要的场合。一听是不是觉得根本不可能。事实上，习者需要一段时间才能体验到日常练习的魔力。

为了让你做到这一点，今天整理了一份清单，为什么您应该每天练习而不是每周只练习一次或两次。当然每周一次总比没有好。如果我们也将瑜伽理解为一种整体的生活理念和通往内在统一的道路，那么不断地练习就是转变的关键。

1.15 分钟的手臂运动总是可能的

日常练习失败的最常见原因是我们承担和期望太多。在这个快节奏的世界里，每天练习 60 到 90 分钟几乎是不可能的。事实上：少即是多。即使再忙，仍然会有15 分钟的瑜伽时间。如果从只练习15分钟开始，内在阻力也要低得多。

2. 不再纠结：为练习节省能量

只要你每天问自己一个问题“我今天应该起床做瑜伽吗？”，你就会浪费大量的能量。从现在开始，你的目标是“我每天练习”。没有问题，没有疑问，没有技巧。你会发现，在很短的时间内，你就会养成一种不会被破坏的常规。你的瑜伽练习越规律，就越容易回到垫子上

3. 日常练习变成了一种习惯，会让你想要更多

您通过瑜伽练习创造了极好的体验。这种经验储存在你的细胞中。每天重复这种体验会使您的身心保持平衡。当练习越来越有规律，你的瑜伽练习就会变得更加自然和轻松。身心可以直接依靠前一天的经验，进一步丰富细胞知识并以此经验为基础。这是可持续转型的基础。积极的体验越新鲜，就越想回到垫子上。想要更多会让你快乐，并为你的练习带来轻松和快乐。

4. 帕坦伽利谈持续练习

如果你在瑜伽经典里找答案，特别是《瑜伽经》里，您会注意到，神奇的词是“不间断”。只有具备必要的纪律、信任、坚韧和毅力，我们才能有规律地不间断地练习。

没有强迫，没有比较，没有任何借口会帮助你。你知道，每天只要不打破你自己的意志就深入到最深处，就能帮助你实现目标。

5.每天提醒自己是什么让你练瑜伽

为什么瑜伽是一个只有你才能回答的问题。很个性化，练习的目的是关键。宁静、冷静、力量和活力，少思考，多感受，自爱。你越牢记你的目的，你越有信心在垫子上，如果你每天提醒自己，它就不再只是一个目标。