问康复师：肾友能喝果汁吗？常喝真的不好！

少喝！

其实不只是肾友，普通人也一样，少喝果汁。

原因有2点：

1）榨汁会破坏植物细胞壁，使得游离糖大大增多。我们喝果汁和吃水果对身体代谢影响是不一样的。果汁糖分吸收速率快，升血糖的效应快得多，也更容易促进尿酸�****腿ド伞�

且果汁还比较容易喝多。如果是吃3个橙子，饱腹感强，我们会比较难一口气马上全吃下去，会慢慢来；但要是3个橙子打成1杯果汁，分分钟就喝完了。

已经有许多研究表明，经常喝果汁，与糖尿病、痛风等代谢病升高有关，而常吃新鲜水果有利于预防这些疾病。

2）完整的水果除了含糖之外，还有许多的膳食纤维、多种维生素等有益身体的成分。而果汁的营养成分会损耗很多，比如去渣的鲜榨果汁，会损失许多膳食纤维，部分维生素。果汁饮料就更是如此了，可能除了糖就是糖了，没有太多其他有益成分。

因此，经常喝果汁，其实是会增加代谢负担的，对身体造成不利影响。如果大家想预防肥胖、预防糖尿病、预防痛风等代谢问题，我们要少喝果汁，不管是鲜榨果汁还是市售包装的果汁。

过年过节，我们偶尔喝下问题不大，但日常不建议经常喝，更不建议把果汁当水喝。

如果你是有血糖高、血钾高、尿酸高、血脂高等代谢问题的肾友，就更得注意了，不喝果汁。

日常还是要常吃完整的新鲜水果，多多劳烦下自己的牙！

如果还有更多问题，来肾上线APP吧！找医生、找康复师、找肾友，记录病情、饮食工具，肾友需要的功能它都有！