人体秤数值的玄机你知道吗？学会看人体秤可以让减肥事半功倍

称重是每一个减肥的人都喜欢做的事，当然称重也是所有减肥人的噩梦。大多数人都会用人体秤上的数值变化来判断自己是否减肥成功，其实这是不正确的。

首先减肥不是减掉体重，而是体内脂肪的比例。所以减掉体重或者增加体重并不能代表减肥是否成功。

1.读懂人体秤，轻松甩掉脂肪

根据生物钟的不同，人体的循环代谢也会出现变化。大部分人都是早上体重最轻，晚上体重最重。所以早晚体重出现差值是正常现象，但是这个差值是有一些讲究的。

首先早晚的体重差在1-1.5公斤左右属于正常值。

当早晚的体重差小于1-1.5公斤，甚至第二天早上的体重大于前一天晚上的体重时，属于发胖数值范围。但是请注意，偶然一次的变化也不用太在意，但如果连续三到五天以上，就要重视起来，很可能会出现严重肥胖的状况。

当早晚的体重差大于1-1.5公斤的时候，就有变瘦可能。同样也不要因为一次的数值变化而开心过早，只有将这样的情况持续三到五天以上，才有变瘦的可能性。

2.每天要同一时间称体重

人体早晚的体重有差异。所以为了更好地掌握体重变化，最好在每一天的相同时间里进行测量。这样对比出来的数值才能更加准确。

但是过量饮食以后不要马上称重，这时候的体重会增加，但是其实并不是真正意义上的变胖，只是摄入了过量的食物，而这些食物并没有转化成脂肪。所以不要因为暴食后人体秤上的数值而焦虑。

3.人体秤的数值并不完全代表减肥成果

减肥成功与否除了关注体重变化，还要注意自身的维度变化。减肥是指减掉体内多余的脂肪而不是单纯指减掉体重。当肌肉量增加1斤，脂肪减掉1斤时，人体秤上的数值没有变化，但其实这个变化就是减肥成功，又因为脂肪的体积远大于肌肉的体积，当身体出现以上的变化时，从外观上观察也会瘦很多。

所以减肥不要只依靠人体秤，也要多关注外形以及维度变化。

好好利用人体秤，既能帮助你记录体重的变化，也能在减肥时助你一臂之力。