我们知道，在孩子成长的过程当中，各种营养和元素都特别重要，特别是钙对孩子的成长作用更大。那么想给孩子补钙，家长应该怎么做呢？今天佳敏思就和大家聊一聊孩子补钙的那些事。

吃啥补啥，骨头汤是补钙首选？

说到补钙，骨头汤似乎是大家心目中的补钙首选。的确，钙是组成骨骼的重要元素，但骨头里的钙很稳定、很顽固，熬汤并不能让钙溶解到水里，钙只有呈离子状态水溶性钙时才能被人体所吸收。

因此，骨头汤中能供人体吸收利用的钙极低，对于补钙基本没有帮助，摄入过多反而会增加肥胖率。

补钙越多越好吗？

每当家长发现孩子有缺钙现象时，总会病急乱投医，无论是从日常饮食上还是钙产品选择上总会选择让孩子加量吃，想快速把孩子骨骼内缺失的钙补足。实际上，钙质的过量摄入不仅会抑制锌、铁、磷等元素的吸收，还会加重肾脏的负担。

晒太阳补钙究竟怎么回事？

晒太阳并不能直接补钙，晒太阳补钙的原理是晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D能促进钙的吸收，达到间接补钙的效果。

要补钙，这些食物得先吃够

1、牛奶：牛奶中的钙物质比较多，且更易被人体吸收，而且牛奶中还富含不少其他的营养物质，所以想要帮助孩子补钙，牛奶是不可忽视的。

2、豆制品：豆制品和牛奶一样有较高的钙含量，如黄豆、豆腐、豆皮等。

3、蔬菜：别看蔬菜属于素食，其实蔬菜也是补钙的很好的选择，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。当然，由于蔬菜中草酸会影响钙吸收，所以草酸含量高的蔬菜如苋菜、菠菜烹调前要注意用沸水焯20秒去除大部分草酸。

4、补钙剂：对于身兼多职的家长们，即使知道了怎么给孩子补钙，也很难把这些事都做得面面俱到，因此，家长还可以选择通过服用钙剂给孩子补钙。