在生活中、工作中，经常会生起很多负面的情绪和念头，感觉很难控制住这些情绪，该怎么办？

答：智广阿阇梨

首先我们不要把情绪当成是一个敌人。

很多人都希望能够把所有的情绪都去掉，这其实是不可能的事情。以前龙树菩萨曾经有一句话就讲到如何对待情绪和妄念的问题，那就是「妄念若起，知而勿随」。

情绪或者念头的产生都是自然的，这都是每个生命的一种本能，一定会有这样的现象发生。

但是我们的问题在哪里呢？我们被这个情绪或者念头带走了，这就像往火里添木材，那么它就会变得越来越强大了。

如果我们看到情绪或者念头生起，我们「知而勿随」，能够觉知且不要被它带走，那么其实情绪或者念头，它生起，它就会消融，我们只需要觉知它，看着它生起、消融，那它就不会对我们有什么很大的危害，所以龙树菩萨所讲的「妄念若起，知而勿随」，我觉得就是一个非常好的面对和处理情绪的方法。

禅宗里面也有一句话我觉得跟这个意思比较相同，就是「不怕念起，只怕觉迟」。

念头情绪产生，这个不用害怕，最怕的是你没有觉知到，你完全跟随这个念头，被念头带走了，这时候就会产生一些困扰和烦恼，如果我们有足够的觉知，那就没有问题。

回向文

文殊师利勇猛智 普贤慧行亦复然

我今回向诸善根 随彼一切常修学

三世诸佛所称叹 如是最胜诸大愿

我今回向诸善根 为得普贤殊胜行

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