长期坚持健身锻炼的人，可以收获很多好处，无论你想减肥还是增肌，亦或者是强身健体，只有坚持下来，你才能感受到身体的不同。

长期健身锻炼可以让你提升心肺功能，保持旺盛的体能精力，抵抗衰老速度，抑制脂肪的堆积，提升肌肉维度，从而保持一副好身材。

而健身锻炼的方式有很多种，有自重训练，有负重训练，有有氧运动，有力量训练，有的人选择在家锻炼，有的人会办卡去健身房锻炼，还有的人喜欢去户外进行各种体育锻炼。

不同的人适合的健身选择也是不同的， 选择在健身房锻炼会有什么好处？几个优点一起来看看：

1、健身房的器械相对比较齐全，无论是增肌还是减脂的人，都可以找到适合自己的锻炼方式。在健身房锻炼，你可以尝试不同的训练方式，学习更多的健身器械，可以保持运动的多样性。

2、仪式感很重要，健身房健身锻炼的氛围比较好，跟随着健身音乐动起来，会让你更专注于健身，提高意志力，在家锻炼容易受到打扰，减肥氛围比较差，容易让你分心。

3、健身房锻炼的时候，有私教或者好心的人会给你做出一些健身指导，或者进行一些比较专业的瑜伽、动感单车课程，可以让你更科学锻炼，有效降低受伤几率。

4、健身房锻炼可以让你交到志同道合的朋友，互相鼓励一起进步，朝着共同的目标前进，不容易放弃锻炼。

但是，健身房锻炼也有其弊端，我们一起来看看：

1、对于大多数人来说，去健身房需要一定的路程跟时间，他们没有那么多时间花费在路程上面，对于工作忙碌的人来说，他们很难挤出时间去健身房锻炼。

2、一些热门的健身器械需要排队，人太多的时候等候时间就会太长，而太多人轮流用器械，我们无法保证其卫生，在家健身会更卫生一点。

3、健身房各种人都有，有些人素质比较差，有的人没有及时将器械归置原位，健身的时候喜欢拍照，会影响别人的锻炼。

4、对于社交恐慌的人来说，他们喜欢远离人群，很难接受健身房锻炼的方式，这种人比较适合在家锻炼，不适合去健身房健身。

对比健身房锻炼的优缺点后，你是适合去健身房锻炼还是在家健身，亦或者是户外锻炼呢？只要找到适合自己的健身方式，然后坚持下来，时间自然会回馈你更好的自己。