尿酸是一种存在于人体内的代谢产物，它是由嘌呤在人体内分解所产生的。嘌呤是一种氮碱性化合物，主要存在于动物脏器、鱼、虾、贝类和豆类等食物中。当我们摄入食物后，身体会将其中的嘌呤分解成尿酸。而正常情况下，人体会通过肾脏将多余的尿酸排出体外。

然而当人体内尿酸的生成和排泄失去平衡时，就容易导致尿酸积累，并形成结晶沉积在关节或软组织中，引起痛风或尿酸性肾病等疾病。因此，控制尿酸水平对于身体健康非常重要。

要想持续控制尿酸，必须要知道的三点

高嘌呤食物包括动物内脏、红肉、海产品、啤酒、豆类等，摄入这些食物会导致尿酸升高。相反，适度摄入含有丰富维生素C和纤维素的水果和蔬菜等碱性食品可以降低尿酸水平。

一、饮食控制

1、嘌呤含量高的食物

动物内脏：肝、肾、心脏等，这些食物中的嘌呤含量较高，摄入过多会导致尿酸升高。

红肉类：猪肉、牛肉、羊肉等，同样含有较高的嘌呤。

海产品：虾、蟹、贝类等富含嘌呤，尤其是海鲜类食物，对于容易患上痛风的人来说应该尽量避免。

啤酒：啤酒中含有丰富的嘌呤和酵母，因此也容易引起尿酸升高。

豆类：黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中富含嘌呤。

2、碱性食物降低尿酸

水果：柚子、苹果、桃子、草莓、橙子等水果富含维生素C，这种维生素可以促进体内尿酸的排泄，从而帮助调节尿酸水平。

蔬菜：芹菜、西兰花、胡萝卜、番茄等蔬菜富含纤维素，能够促进肠道蠕动，加速垃圾的排出，有助于降低尿酸水平。

二、适当运动，不要过量

适当的运动可以促进代谢和血液循环，并有助于排出体内多余的尿酸。但是剧烈运动会导致肌肉分解，释放大量嘌呤，从而反而增加体内尿酸水平。因此，适度的有氧运动和力量训练是比较合适的选择。

1、有氧运动

有氧运动可以加强心肺功能，提高代谢水平，帮助身体排出多余的尿酸。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑车等。

2、力量训练

力量训练可以增加肌肉质量，从而促进脂肪代谢和燃烧，有助于控制体重和降低尿酸水平。但要注意，过度的力量训练会导致肌肉分解，释放大量嘌呤，反而增加体内尿酸水平。

三、药物治疗不能少

药物治疗是一种有效的控制尿酸的方法。常用的降尿酸药物包括别嘌醇、丙磺舒和利尿剂等。这些药物可以促进尿酸的排泄、抑制尿酸的产生和减少体内嘌呤的分解等方式来控制尿酸水平。但是，在使用药物治疗时也应该遵循医生的建议，并注意药物的副作用和禁忌症等问题。

1、别嘌醇

别嘌醇是一种抑制尿酸生成的药物，可以促进尿酸的排泄。由于该药物对肝脏和肾脏有一定的损害作用，因此在使用时需要注意剂量和时间。

2、丙磺舒

丙磺舒是一种促进尿酸排泄的利尿剂，能够有效地调节尿酸水平。但是，在使用时要避免过度利尿，以免影响身体的水分平衡。

关于尿酸的预防，不只是少吃海鲜少喝啤酒

预防尿酸升高也非常重要。对于容易患上尿酸性疾病的人群，如肥胖、高血压、糖尿病等，应该保持健康的生活方式，注意饮食营养均衡，适当锻炼身体，保持良好的心态等。这些措施可以帮助预防疾病的发生和减轻症状。

1、控制体重

肥胖是导致尿酸升高的主要原因之一，因为肥胖会引起代谢紊乱和内分泌失调，从而增加嘌呤的生成和尿酸的积累。因此，控制体重是预防尿酸升高的关键。

2、戒烟限酒

抽烟和饮酒都会导致身体代谢出现异常，增加尿酸的生成和积累。因此，戒烟限酒也是预防尿酸升高的有效方法。

3、睡眠充足

睡眠不足会影响身体的新陈代谢，从而增加嘌呤的生成和尿酸的积累。因此，保持充足的睡眠对于预防尿酸升高非常重要。

总之，尿酸水平的调节是身体健康的重要组成部分。通过饮食调节、运动、药物治疗和预防等方式可以有效地控制尿酸水平，并预防相关疾病的发生。

一旦发现尿酸升高就会出现痛风吗？

痛风是由于体内尿酸过多而引起的一种疾病，常常表现为急性关节炎和关节红肿疼痛。痛风患者需要遵循低嘌呤饮食，控制摄入高嘌呤食物的量，同时也需要注意适当的运动和药物治疗。

1、低嘌呤饮食

低嘌呤饮食是预防和控制痛风的重要措施之一。低嘌呤饮食包括限制高嘌呤食物的摄入，同时增加碱性食物的摄入。低嘌呤食物包括白菜、黄瓜、芹菜、西红柿、葡萄、苹果等，这些食物中含有较少的嘌呤。

2、运动治疗

适度的运动对于控制痛风也非常重要。运动可以促进代谢和血液循环，有助于排出体内多余的尿酸。但是过度的运动会导致肌肉分解，释放大量嘌呤，反而增加体内尿酸水平。

3、药物治疗

药物治疗是控制痛风的有效方法之一。根据病情不同，医生可能会采用不同的药物进行治疗。常用的药物包括别嘌醇、丙磺舒、利尿剂等。但是，在使用药物治疗时也应该遵循医生的建议，并注意药物的副作用和禁忌症等问题。

尿酸升高与尿酸性肾病的关系

尿酸性肾病是由于体内尿酸过多而引起的一种疾病，主要表现为肾小球病变、尿酸结晶沉积、肾功能损害等症状。尿酸性肾病患者需要控制血压、控制血糖、合理用药等综合治疗。

1、控制血压

尿酸性肾病患者常常合并高血压，因此控制血压对于治疗尿酸性肾病非常重要。控制血压可以减缓肾脏的损伤和尿酸结晶的沉积。

2、控制血糖

尿酸性肾病患者常常合并糖尿病，因此控制血糖对于治疗尿酸性肾病也非常重要。控制血糖可以减缓肾脏的损伤和尿酸结晶的沉积。

3、合理用药

尿酸性肾病患者需要根据自身情况合理用药。不合适的药物会加重肾脏负担，导致病情进一步恶化。因此，在用药时需要遵循医生的建议，并注意药物的副作用和禁忌症等问题。

结语

尿酸升高是一种常见的疾病，如果不及时控制，会引起众多健康问题。通过饮食调节、运动、药物治疗和预防等方式可以有效地控制尿酸水平，并预防相关疾病的发生。在面对尿酸升高时，建议患者积极采取措施，与医生密切配合，定期检查，以保证身体健康。