导读：

大暑，夏季最后的一个节气，二十四节气中的第十二个，此时天气炎热到底了一个极点，民间也经常讲“冷在三九，热在中伏”，而大暑正处于中伏的阶段，也就告诉我们，此时异常的炎热。按照大暑的气候来看，此时高温、高湿、人还特别容易烦躁，我们应该如何去应对，这样极端的炎热天气呢？

老话说：“大暑三不除，家里难安康”，明日大暑，3不除指啥？莫忘老传统。面对高温、高湿还有闷热的天气，我们要除掉一些什么呢？建议一起了解下。

1除：除湿气

这个时候的气候是高温高湿，雨水、雷暴、相对比较多的时候，另外这个时候，自然阳气比较旺盛，而且也是人体阳气比较活跃的一个阶段，我们一定要排出体内的湿气，规律作息，不要熬夜，同时要避免吃一些寒凉的食物。

推荐食谱：冬瓜汤

1、把冬瓜清洗干净，去掉外皮，接着把它切成方格状，或者是片状都可以。

2、切好之后，放入到一个锅中，然后开始煮，煮的时候，我们可以来点姜片还有瘦肉。

3、煮熟透之后，我们放入一点盐加入一点味精提鲜，这样一道非常简单的冬瓜汤就做好了。

2除：除烦躁

炎热高温，人特别容易急躁，这个我们也要知道，夏季是主心的，我们要护心，平心静气，保持心情愉悦。那什么食物可以起到除烦的作用呢，多吃苦味食物，苦味可以清热泻火、健脾胃，具有清心除烦的作用。

推荐食谱：莲子银耳汤

1、把银耳冲洗干净，接着放入到一个碗中，里面注入适量的清水，浸泡至发胀，捞出冲洗干净。

2、砂锅中，放入泡发好的银耳，接着把它我们泡发好的莲子，也一并放进去，注入适量的清水。

3、大火开始烧，炖煮熟透之后，我们就可以直接关火，把它放凉一点就可以开吃了。

3除：除暑气

大暑，暑热达到一个峰值，人体消耗的能量也比较大，我们此时一定要除掉暑气，少多多静，以免阳气外泄太过，另外我们在吹空调的时候，不要过于迷恋低温，室内室外，不要差异太多，出门的时候打遮阳伞、戴遮阳帽等，在饮食上，多吃一些健脾利湿、消食开胃的食物。

推荐食谱：蔬菜粥

1、把新鲜的蔬菜，清洗干净，我们再把它切碎一点，然后放入到篮子中备用。

2、砂锅中，放入大米淘洗干净，接着注入适量的清水，开始炖煮，让它煮软烂。

3、接着放入一点蔬菜进去，把它拌匀，也可以加点瘦肉都可以，最后来点盐，把它拌匀即可。

【食刻说】

大暑节气，我们一定要记得除湿气、除暑气同时还要除烦躁，而这其中最为关键的就是控制好自己的饮食，多吃一些时令的食物，同时也要记得吃一些开胃消食的食物，比如蔬菜粥，或者是莲子汤，以及冬瓜汤之类的，让我们更加舒坦的过这个三伏天。