有跑友问老王：自己坚持跑步已经有二年了，最近换了一个工作，要赶个项目最近一直要加班，估计得有两三个月没法跑步了，不知道会不会“武功”全废？

这个问题也是很多跑者会遇到的，比如受伤了，被迫要停跑修养一段时间，就会无比焦虑。

有些心急的，没休多少时间，感觉似乎没啥事了，就脚痒出去跑，往往只会越跑越伤。

长期跑步的跑者，如果停止跑步一段时间，只要不是太放纵，倒也不会“武功”全废，但是功力下降是肯定的。

不过毕竟之前一直在跑步锻炼，恢复跑步的时候，也会比完全没有经验的跑者要好很多。

跑步那么多年，老王也会有过停跑的经历，就我个人感受来说，除了跑步能力下降，也会影响到其他一些方面。

体重反弹

长期跑步的跑者，如果停跑了，那么体重和身材会比一般人变化得快，过不了几天就能增加个几斤。

时间再长点说不定腰围也会粗一点，这是一个非常不好的体验，常常让人感到非常沮丧。

在停跑这段期间，我深刻地体会到了坚持跑步的重要性，只有通过坚持跑步，才能保持身材和体重。

心态发生变化

我发现，当我停止跑步时，情绪变得有一点低落，没有跑步来调剂内心，总感觉缺了一点什么。

以前晨跑完，一天的心情都比较舒畅，晚上睡眠质量也好，能无梦一觉到天亮。突然停止跑步后，睡眠变差，多梦易醒。

我深刻地意识到，跑步对于我的情绪有很大的调节作用，只有通过坚持跑步，才能让我保持稳定良好的心态。

自律性下降

因为停止了跑步，生活就不再像跑步时那么有规律，有节奏。不跑步后，突然放松了，吃得也比较随意，很多原来坚持做的事情也不再坚持，总感觉每天缺少点什么，更喜欢“躺平”了。

这与以前经常跑步的时候完全不同，那时我的生活节奏很有规律，安排的事情也很充足，每天都有计划要完成。

我觉得跑步虽然只是一项运动，但是对于我的自律性和生活节奏有很大的帮助，坚持跑步会让自己的生活变得有条理。

身体机能下降

停止跑步以后，体能和最大摄氧量也会随之下滑。

最明显的感觉就是体能变得比以前差了不少，以前早起晨跑，中午一般也不需要补觉。

反倒是停跑后，总感觉睡不好睡不够，工作时容易累，中午小睡一会，要不然影响到下午的思考能力和工作效率。

跑步是一个必须要养成的习惯，只有坚持跑步，才能保持身体的素质，提高工作效率，并获得健康的身体。

总之，停跑一段时间，在各个纬度都是可以有明显感觉的。

但也不要太担心了，就当这一段时间是一个短期的放松和修整，让你的身体从之前的强度区进入到舒适区，随着身体和精神的放松，之前有些小病小伤也可以得到康复。

就当这次停跑是一个厚积薄发，当再次出发，你已经积攒了足够的能量去突破之前的自己了。

停跑只是暂时的，长期跑步的好处不仅仅是身体的变化，也是心理上的变化，比如坚持跑步可以减轻压力，改善心理状态，增强自信心，增强身心灵的协调性和意志力，提升身体的免疫力，从而达到身心合一的境界。

我们要坚持跑步，让自己的身体和心情更加有活力，每次跑步都能有更多的收获！