一、注意保持良好的饮食规律：平时多吃一些多吃高蛋白、高维生素、富含钙、锌等营养成分的食物，能够提高身体免疫力，从而改善身体亚健康症状，其中比较常见的食品包括瘦肉、蛋、鱼虾、鸡肉、肝脏、排骨、豆制品等食品。二、多吃含有谷氨酸或者维生素B丰富的食物：多吃一些绿叶的蔬菜和新鲜的水果，都可以补充人体所需要的微量元素，香菇、鱼子酱、动物的内脏维生素B，能够补充人体所需要的营养和微量元素，改善营养不良的症状。三、多吃一些滋补肝肾的食物：在饮食方面要多吃一些鲈鱼、海参、秋葵、牡蛎、肾脏、黑豆。此外，经常吃胡萝卜、苹果、山楂、柑橘、红枣等，都能够补充人体所需要的营养成分，改善肌营养不良的症状。