推荐大家一个公众号【华府小书童官号】，帮忙点点关注呗……

冬月，是指农历的十一月，又称辜月、畅月、后十月、仲冬。大约在周朝的时候，那时的冬至就是现在的“年”，这也是为什么人们都说“冬至大如年”，这个缘由便是因为“冬至曾是年”。现在冬至的习俗，正是周代年俗的残余。随着年代的日益久远，以及历法的变迁，“冬至曾是年”早已被大家淡忘。所以古人便把冬至所在的月份，叫做冬月。

进入冬月后，防寒保暖要做好，这时候正值小雪节气天气也在逐渐转冷，注意根据温度的变化，选择添减衣物。再就是进入冬月之后，还要注意增强体质，提高身体的免疫力和抗寒能力。保证充足的睡眠，最好不要晚于22点休息。再就是可以适当地进行滋补，合理的饮食，适当地运动。达到保养精气，强身健体，延年益寿的效果。进入冬月，要注意了！谨记“3不做，4不吃”，适当调整，安稳过冬。

“3不做”

1：不要再洗冷水澡了。由于天气转凉，此时不管哪个年龄段的人，都不要再洗冷水澡了。再就是要注意添衣保暖，尤其是脚跟腿，都要做好保暖措施。

2：不要做太过于剧烈的运动。虽然刚入冬天气还不算太冷，但也不要在室外做太过于剧烈的运动了。当然运动是好事，但也要适可而止。可以做一些有氧运动，比如打打太极拳，快走，尽量不要大量出汗。

3：不要长时间地熬夜。入冬后，保证充足的睡眠至关重要，不管是老年人还是中年人，年轻人，晚上尽量不要熬夜。最晚不要过22点，老年人睡眠不低于6小时，年轻人不低于7小时。

“4不吃”

1：不吃寒凉的食物，天冷了，万物收敛，此时就不要再吃含量的食物了。尽量吃一些温热滋补的食物，如羊肉，萝卜之类的。一些冷饮，冰啤，这些都会给肠胃造成负担，导致体内湿气的加重。

2：不吃太过于油腻的食物，老话虽然说要“贴秋膘”，一些老人也说，冬天就要多吃荤腥。其实这是错误的做法，如果吃得太过于油腻，不利于健康。再就是一些重口味的食物也要少吃。都不利于健康。

3：不吃辛辣的食物。冬天气候干燥，这时候尽量少吃或者直接不吃辛辣的食物，像辣椒，花椒，生姜等食物。尤其是生姜，一定要少吃。

4：不能吃得过度滋补，很多人认为冬天就是吃的好，多吃一些高热量的食物和营养物质来补充身体，以此抵御到来的寒冬。且不说吃这些高热量的食物能不能抵御严寒，就是肠胃也受不了，应该做到进补有度。只要保证正常饮食，就可以了。

“秋收冬藏”的说法，自古就有。从中医的角度而言，入冬后是需要“藏”的。这时候，是一年之中最适宜温补养生的时机。更有利于身体的吸收，为来年的健康打好基础。那么，冬天该吃些什么呢？

1：一日三餐，不要少了蔬菜瓜果。尤其是萝卜，“冬吃萝卜夏吃姜”老祖宗总结出来的生活智慧准没错。冬天气候干燥，很容易出现肠胃不适的情况。而萝卜中含有芥子油，可以有效地促进肠道蠕动，提升身体的消化能力。而萝卜最佳的烹饪方式就是炖汤。不但可以暖身暖胃，还能促进食欲。白菜，冬天的白菜不但价格便宜，而且味道鲜美，营养丰富，更便于储存。除了萝卜，白菜之外，可以多吃一些水果，比如苹果，橘子，柚子，橙子，柿子等等，冬天的时令水果。

2：前面说到进入冬月之后，就要适当的温补。羊肉则是最适合冬季吃的肉类食材。起到补气，御寒的效果。虽然说羊肉很好，营养丰富，但并不适合多吃，一周只1-2次足以。吃的时候最好是搭配青菜一起食用。除了羊肉，适合冬天吃的肉类还有乌鸡，乌鸡中的氨基酸要比普通的鸡肉高数倍，属于营养价值极高的滋补佳品。乌鸡最好的做法莫过于煲汤，可以适当地加点当归，党参，黄芪等药材。

好了，今天的文章就分享到这儿，欢迎点赞，转发，关注！如果您有不同意见，欢迎在评论区留言。初冬时节，天气时暖时寒，大家注意及时添减衣物。感恩阅读，感谢有您……