减肥时选择有氧运动减肥的方案我认为更健康，相比节食减肥更不容易反弹，而且可以通过锻炼不断增强身体免疫力，提高身体机能，摆脱亚健康状态。

而在有氧运动过后，因为身体出汗会造成身体水分缺失，需要补充一定的水分来维持身体的平衡，避免造成身体脱水的情况。

补充水分首选还是喝矿泉水或者白开水，对身体更有益。当然总喝白开水也许会产生厌烦情绪，这时可以选择苏打水，或者茶饮品也不错。

苏打水也分带汽的和不带汽的，我平时更喜欢的带汽的多一些。苏打水中含有一定的碱性物质，可以中和胃酸，对于胃酸过多的减肥人群更是可以经常饮用。但如果你平时就胃酸不足就不建议饮用了。

对于茶饮品来说，我经常喝的就是SDL的无糖乌龙茶了。喝茶的好处自不必多说，我国的茶文化悠久，可考文献中显示我国的茶文化可追溯到战国时期，已有前年的历史。还有一位历史人物可以说明我国茶文化的悠久历史，那就是茶圣陆羽。

茶叶中含有茶多酚，根据科学研究茶多酚可以有效的减少人体肠道对外源性脂肪的吸收、利用，并且可以促进人体脂肪酸的代谢，加速人体内脂肪的水解速度，减少人体内脂肪的囤积，有效的帮助人体减少发胖的几率。

现今医学研究表明，茶多酚还可以有效的抑制血浆和肝脏中的胆固醇含量上升，促使人体内的脂化物从人体肠道中排泄出去，不仅能够帮助人体减肥、瘦身，还可以预防高血脂、高血压，减少不良的心血管疾病出现。

对于不同人群减肥周期中可选择的饮品自然不同，可根据您的口味，习惯等各方面原因选择与您搭配的减肥“助手”。