因为很多水果是甜的，所以很多糖友们不敢吃水果，害怕吃了以后对血糖有危害。那么，水果这类食物糖尿病人真的不能吃吗？

虽然很多水果很甜，但糖友们还是可以吃的。在实际生活中，糖友们可以选择一些低升糖指数的水果，适量吃水果，补充多种维生素营养，还能帮助更好控稳血糖。

那么，糖尿病朋友怎么吃水果对身体好呢？3大事项要注意好：

1 根据升糖指数来选择

并不是甜的水果不能吃，也并不是不甜的食物可以多吃，糖尿病的发病因素是综合性的，除了药物胰岛素控糖之外，饮食干预也很重要。水果中富含维生素和膳食纤维，也含有果糖，对于糖友来说，我们不能根据水果的口感来判断能不能吃。可以根据升糖指数情况来决定。

建议糖友可以吃低升糖指数的水果如樱桃，草莓，柚子，雪莲果，圣女果等。升糖指数越低的食物对血糖波动的影响越小，糖友们可以根据自己的实际情况进行选择食用。

2 把握好吃水果的时间

糖友的水果最好放在两餐之间来吃，比如上午10点左右或者下午3点左右。尽量不要饭后马上吃水果，这样容易增加血糖代谢负担。吃水果的时候注意细嚼慢咽，注意进食速度，尽量选择一些需要削皮或者需要处理的水果，延长进食时间。

3 注意进食水果的量

糖友的水果一天的量控制在200g以内，并且相应减少主食的摄取量。因为如果在主食量没有减少的情况下，又食用水果，容易造成热量超标，加重胰腺工作负担。这部分对于想要控糖稳定的糖友来说非常重要。即便是食用低升糖指数水果，也要注意好食用量，如果控糖不稳定的情况下，可以控制在100g'以内，并且也可以用一些蔬果替代水果。

4 注意进食水果方式

糖友们吃水果，尽量生吃，不要煮熟吃或者榨汁喝，更加不要喝加工的水果罐头类产品，在食用水果的当天，同时注意减少主食的量，并且做好餐后血糖的监测。糖友们可以在吃完水果的2小时后做下监测，如果血糖波动不大，那么日常就可以经常吃吃，如果波动非常大，就要慎重食用了。

虽然糖尿病人可以适量食用一些水果，但是对于从来没有吃过水果的糖友，不可贸然大量进食水果，一定要循序渐进吃水果，先少量做尝试，根据身体实际情况决定。

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