所以真正减去一斤纯脂肪到底需要多久呢？真的可以一周瘦10斤吗？体重下降的规律是啥呢？

假如美美今年25岁，身高160cm，体重120斤，身体健康，没有任何病，喜好甜甜奶茶，每天坐8个小时以上，不运动。

如果美美开始减肥了，按照国际惯例，健康减肥每天不高于500大卡的缺口为合理，假设美美每天减肥都有500大卡热量缺口，无论是这个少吃点还是运动都行。