可以通过以下几个方面来判断：

1.体型：好的海参，体型完整且端正，刺尖挺直。

2.外观：好的海参开口端正，切口小而清晰整齐，腹部下的参脚密集清晰，灰末少。

3.干燥度：好的海参干燥度要足够干，水分含量不得超过15%。

4.颜色：好的海参，是深褐色或是浅黑色，色泽不均匀；颜色发白或颜色好看的海参不建议选择。

5.泡发率：好的干海参，能泡发出10斤的水发海参，而劣质海参，只能泡出3-4斤的海参，甚至是泡发后破碎不堪，无法食用。

6.口感：好的海参，肉质厚实，口感Q弹有劲道，弹性十足。

7.内筋：好的海参，内筋完整，结实。

总之，选择质量好的海参需要综合考虑多个因素，并且要注意观察海参的外观、干燥度、颜色、泡发率和口感等指标。