减肥的意义是什么？减肥不仅是为了瘦下来，恢复一副苗条的身材，更是为了健康。肥胖容易出现各种健康疾病，比如：高血压、高血脂、心脑血管方面的疾病，五脏六腑的运转也会受到影响，身体也会备受折磨。

肥胖的人瘦下来后，免疫力会提升，这是因为随着体脂率的下降，身体负担减轻了，身体的耗氧量也会下降，健康指数也会也会提升，精神状态会变好。

不过，一个人胖起来容易，想要瘦下来却是很难的。

肥胖是热量过剩的结果，当你久坐不动，享受各种美食的时候，身材是很容易发胖的。而脂肪作为储能物质，会顽固地存留在体内。

如果你无法管住嘴、迈开腿，给身体创造足够的热量缺口，并且坚持足够的减肥周期，是无法成功瘦下来的。

想要科学地瘦下来，我们一定要选择正确的方法，而不是追求速度。减肥速度并不是越快越好，只求速度不求质量，只会让你的体重反弹、出现各种健康问题。

很多人选择过度节食、不吃主食等极端的方法，虽然在短时间内体重可以下降好几斤，但是过不了多久体重就反弹了。

这是因为减肥速度太快了，减肥方法也不科学，身体无法记忆瘦下来后的体重，当你停止减肥后，复胖几率也会大大飙升。

想要提升减肥成功率，我们要科学饮食结合运动锻炼，而不是过度节食。

减肥期间，一天的热量降低幅度不能超过平时的20%-30%，比如：你平时热量摄入是2000大卡，减肥期间，每天的可以降低为平时1400-1600大卡，同时均衡膳食营养，合理补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质，这样可以满足身体的基础代谢需求，避免身体陷入饥荒。

如果你能每天坚持1小时健身锻炼，可以从自己感兴趣的运动入手，比如跑步、有氧操、游泳、打球等运动，身体的热量输出会提升，你还可以加入抗阻力训练强化身体肌群，可以提升身体的基础代谢值，瘦下来的速度也会更快。

减肥期间，饮食结合运动，长期坚持下来，体质也会慢慢变强，你会拥有一副苗条又健康的身体。