怀孕期间，为了顺应胎儿的生长发育需求，孕妈妈的身体会发生一系列的变化，而分娩过后新妈妈“气血大失”，坐月子就成了新妈妈能否康复如初的关键阶段。

与青春期和更年期相比，月子期是以最短时间达到最佳效果的黄金调养期，适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能够使新妈妈的子宫恢复生产前的大小，调理气血甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间慢慢改善过来，有些妈妈产后皮肤更光洁、弹性更好就充分印证了“月子是产后体质调养黄金期”这点。

那么坐月子期间调养身体需要注意些什么呢？

第一，进补需谨慎。新妈妈产后需要进行营养补充，通过食物进补自然就是最主要的方式，但事实上，很多对普通人是大补的东西，产妇反而要适当忌口。一些比较油腻、脂肪含量高的食物可能会使乳腺管堵塞，还可能导致血压上升，延长子宫的恢复期。其实要吃得有营养，并不等于盲目进补，只要注意均衡搭配，注重饮食的多样化，便能保证身体得到修复。

第二，慎服生化汤。不可否认，生化汤的确对排出恶露有帮助，但有的新妈妈把生化汤当水一样喝，岂知一次喝太多反而容易引起子宫的新生内膜不稳定，造成不断出血。生化汤毕竟属于中药，新妈妈们服用前一定要慎重，最好咨询专业人员，评估下自己是否需要服用，这样才不会喝出问题。

第三，过早催乳不利于健康。为了能够尽快让宝宝吃上第一口奶，很多新妈妈产后就开始进食大量汤水以此来催乳，在宝宝出生后的前三天吃到的其实是初乳，此后经过宝宝的反复吮吸，大约在第四天才开始分泌真正的乳汁。因此产后不宜过早催乳，尤其是对于体质好、营养好、初乳分泌量多的新妈妈，可以适当推迟催乳时间，避免乳汁过度充盈，最终导致乳腺炎。