很多人都会认为吃水果有助于减肥，事实上，吃水果更容易让你发胖！

其实很多人都认为水果是非常健康有益的食物，甚至把水果和蔬菜放在了同等的位置。但是姐妹们现在已经2023年了，应该改变这样的想法了。

说实话，水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，但是它也富含了非常多的糖分，特别是当今时代的水果都经过改良，甜得要死。虽然水果中的糖不是葡萄糖，是果糖，但是就是因为这一点我明确地告诉你，就是因为果糖才更容易让你发胖。

但凡有一点生物学常识的人就非常的明白，我们的人体是首先选择葡萄糖来作为能量源，而果糖是不会被我们作为能量源来食用的，只会直接转化成脂肪囤积在你的体内。

简单来说，葡萄糖是可以被我们拿来用的，但是果糖它用不掉，只会囤在身体里面。所以我们应该如何正确地吃水果呢？如果你这一餐一定想要吃点水果，那你就把它当作你正餐的碳水，不要超过20%。

两餐之间你非要吃点水果，请你涂上花生酱，切记，早上千万不要喝果汁，嘎嘎一顿咕噜咕噜下去，全给你转成脂肪囤在身体里面了，还用不掉。我非常的庆幸，我不爱吃水果，那我怎么补充维生素和矿物质呢？吃动物内脏，比如猪肝等。

我是营养健康张老师，关注我，更多营养健康、食疗养生知识与你分享！