高血糖就是大家常挂在嘴边的“三高”之一，高血糖一直都是影响老人生命健康的一大难题，一般情况下，当血糖值高于正常的范围，就会被判定为高血糖。

那么，老年人对于高血糖这种病症，还是应该早做预防的，不然就连生病了，都不知道自己的病，从何而起。

引发高血糖的因素有哪些？

1、不良的生活习惯和环境

首先，现在的人，喜欢吃垃圾食品，很少摄入正常的蔬果，这种垃圾食品，往往高油高糖高脂，是引发高血糖的主要原因之一。

其次，现在环境污染非常的严重，因为环境污染，导致了空气里的负氧离子含量，大幅度降低，而这种负氧离子，据说是降血糖的神奇物质，没有了自然界的帮忙净化，类患上高血糖的可能也就多了许多。

2、其它疾病诱发高血糖

很多时候，高血糖并不是一个独行侠，它经常跟很多疾病作伴，有的时候，冠心病等疾病也会引发高血糖，因此，如果患者一旦发现了高血糖的情况，也要检查一下有没有发生其他的疾病，这样才能万无一失。

3、遗传因素。

现代医学研究表明，遗传因素也可以导致高血糖。

血糖升高会让患者的血液变得更加粘稠，随着血液的粘稠，一些血栓就会堵住血管，让血管变得很细，从而影响人体的供血。

高血糖有这么多的危害，那么老人要如何控糖？

1.多粗少精

在不影响消化的前提下，高血糖的老年人，应该适当增加粗粮的主食比例，多吃全麦、荞麦馒头、玉米面饼子等粗粮食品。

2. 多蛋少脂

我们说的蛋，值得是蛋白质，蛋白质可以让老人的肌肉，不会衰老得那么快，所以建议老年人平时要多吃一些含有蛋白质的食物，比如鱼、虾、瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆制品。

当然了，老年人也要避免脂肪的大量摄入，因为这些油腻的脂肪里，含有大量的胆固醇，因此像是肥肉，烧烤，这些食物，就尽量别吃了。

3. 多淡少盐

吃盐多容易导致高血压已经是一个不争的事实，要知道，高血压也是糖尿病的一个最主要的并发症之一，所以，高血糖的老年人当然要改变“重口味”的习惯，学着用一用限盐勺，选择低钠盐，远离咸菜、榨菜、咸蛋、大酱等咸味食品，都是非常好的限盐方法。

4. 多水少酒

老人要学着多喝水，老人喝下去的水，可以降低血糖浓度，而且还能让老人感觉不那么饿，从而让老人不会大量的进食，这样就能有效的控制住食量。

多喝水对老人的身体是有好处的，但是不建议老年人喝酒，酒对老人的身体就没有水那么友好， 要知道，酒精对控制血糖可谓百害无一利。

5.少食多餐

控制血糖还有一个技巧，就少食多餐，在三餐的基础上，加餐1-2次，但每餐的量千万不能多，这样多频次少量的进食，也能有效防止血糖的大起大落，尽可能保持血糖的平稳。

6. 学会运动

适当的运动，会促进肌肉细胞消耗葡萄糖，促使血糖水平降低。友情提醒，与年轻人相比，高血糖的老年人应该慎重选择自己的运动方式，毕竟岁数大了，过于剧烈的体力活动，反而会造成血糖的波动，一般建议，选步行、太极、游泳等强度小、有节奏、比较温和的运动就可以了。