健康科普｜不小心崴了脚，这样做就对了

红网时刻怀化1月30日讯（通讯员黄湘）春节前后，怀化市中医医院骨伤中心一病区收治多例脚扭伤患者，有的因为下楼梯走路没走稳，有的因为运动疏忽崴了脚。崴了脚，在家如何处理最妥当？什么情况下需要去医院？这些问题应该是大家心里最纠结的。

崴脚属于踝关节扭伤，多数可通过一般治疗好转，但超过30%以上的人群，会残留永久性的功能障碍，比如局部疼痛、卡压感、打软腿或反复崴脚等。所以对于崴脚要引起重视，采取合理的处理，争取缩短疼痛、肿胀的病程，减少残留症状的风险。

崴脚，在家如何处理最妥当？早期处理，自己在家或在单位就可以完成。处理原则包括四个方面：休息、冰敷、加压、抬高患肢。

1、休息：暂停体育活动，尽量减少走路。

2、冰敷：用冰块+水（1:1或1:2比例）混合在一起，塑料袋装好避免漏水，温度控制在10°左右，避免太冷以免低温冻伤。放在踝关节肿胀部位时，可以垫一层毛巾。在受伤后48小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。48小时后，如果肿胀仍然比较明显，可以继续冰敷。

3、加压包扎：使用绷带包扎踝关节，局部加压帮助止血，但不要包扎过紧，如果出现足趾皮肤颜色异常、疼痛加重，要怀疑是否加压过度。

4、抬高患肢：不要长时间站立或患肢下垂。休息时，将患侧脚踝抬高，一般要高于心脏平面，促进血液回流，减轻肿胀。

什么情况去医院？一个最简单的原则：如果崴脚后，脚不能踩地，踝关节疼痛、局部肿胀、皮肤瘀斑等症状持续1天无明显缓解，甚至加重，那就应该尽快去医院处理。