社会上的任何生活、学习或工作环境都可能会导致抑郁的产生。抑郁患者需要正视并了解自己的病情，学会善待自己，并在需要的时候向医生咨询求助，还是非常有希望得到临床治愈的。

（一）从多个方面看待问题，缓解抑郁

在临床治疗中，比如只从心理方面治疗，有极大的可能性会使患者产生消极抵触的情绪。因此，通过药物治疗并展开心理疏导是缓解抑郁问题的最佳方法。抑郁症患者要时刻保持积极 态度正视自己的问题、坚持治疗，只有这样才能提高身心健康。

（二）保证睡眠充足按时睡觉

良好的睡眠状态和充足的睡眠时间会有效地缓解或治疗抑郁症。中医认为，子时人的胆经气血最旺，是人体进行休整的时辰，这个时辰最好进入睡眠休息状态、能够很好地进行气血运化，是我们第二天能够有充足的精气神，所以我们要保证睡眠时间，提高睡眠质量。

（三）保持健康的心态，经常进行户外运动

很多身体疾病都与心理情绪及社会环境密切相关，比如心脏病、高血压等，抑郁症当然也不例外。实践证实，人在心平气和的状态下神经紧张度就会放松，呼吸、心率、血压和体温

均会相应降低，这些也能够消除抑郁症状 。因此，我们要学会经常调整心态，闲暇之余做一些适合自己的户外运动、锻炼身体和简单的静心修养，真正使自己的身心放松下来，就能有效地减轻抑郁症状，缓解心理及工作压力。