一直空腹喝水，危害比不吃早餐还要大？奉劝：3种水别再空腹喝了

现如今，会养生的人越来越多，年轻人也不例外。网络信息又很发达，很多人也效仿者所谓的健康方式，可你真的做对了吗？比如你听说一直空腹喝水，危害比不吃早餐还要大？又会怎么做？

总空腹喝水，危害比不吃早餐还大？

先要知道这个问题的答案，对于绝大多数人而言，机体经过一晚上的消耗，尤其在夏天晚上气温高，又潮湿又闷热，使得人们一直待在空调房内。

别看只是晚上这个几个小时，人很容易因为室内环境质量差，致病微生物的浓度增加，以及室内湿度的降低，加速体内水分的消耗，如经常半夜觉得口干口渴的人。

或因为长期开空调不当，第二天早上出现明显空调病的人，如咳嗽、头晕、头痛、全身乏力、打喷嚏、鼻塞、呼吸不畅、记忆力下降、耳鸣等等，就要注意了。

针对有以上不适的群体，便适合晨起喝一杯水，即使空腹也不会危害健康。至于人们所误会的，若长期在早上空腹喝水，会喝进去很多细菌，该说法是没有科学依据的。

既然空腹喝水对身体健康无危害，更不会比“不吃早餐”还要危害大。不过，这里确实需要大家注意，早餐对机体而言至关重要，只有早餐吃得好，并且每天吃早餐才是世界卫生组织所提倡的健康方式，对全天的营养摄入，以及工作和学习都有好处。

对于不少人存在误区，不吃早餐能减肥的说法，经过实验研究证明，不吃早餐与吃早餐的人，两者体重减少都没有显著差别，所以吃早餐也不会变胖。

最后，要提醒大家：在空腹饮水上，要选择正确的水资源，如果是以下这几种水可不建议喝：

甜饮料：尤其晨起后不适合喝甜饮料，该饮品虽然能够给机体补充热量，但过量的糖分只会增加代谢负担，甚至影响内分泌系统，增加肥胖症，以及二型糖尿病等多种代谢综合征的发生危险。

酸奶：酸奶是很健康的饮品，但不适宜在空腹下饮用，与白开水相比，在补水效果上相对较差，更适合安排在早餐饮用，即选择低碳水化合物高蛋白质的酸奶即可。

蜂蜜水：蜂蜜水同样不适合在空腹状态下饮用，只会加重肠胃负担，由于其中大量的糖分，还易增加肥胖的发生危险，大家要注意了。