夏天天气炎热，特别是现在很多城市很多城市每年高温都突破极限，虽然说每个人都希望自己在夏天可以躲在空调房里面吃西瓜，但是很多人还是为了生计，不得不在户外作业，在户外作业的人在夏天很容易有中暑，每年都有不少人会因为中暑失去生命，这主要是因为他们出现了热射病。热射病如果得不到有效治疗，那么人们可能就会当下失去生命，那么我们究竟要做好什么措施才可以远离热射病?

1、避免在高温下暴晒

炎热的夏天，因为气温会达到极值，大家一定要避免在一天内最热的时间出行，并且要尽量减少户外活动的时间，尽量穿长袖的衬衫，戴上透气性比较好的帽子，尽量穿轻便以及颜色浅的衣服出门，而在出门之前也可以给头部涂抹一些清凉油。

2、户外作业时要少量多次饮水

因为气温不断上升，在人们高强度户外作业的时候，往往会出很多汗，所以大家一定要及时补充水分和盐分，一定要少量多次喝水，千万不要等自己特别渴了的时候才会喝水，再有就是大家也可以给自己携带者的水壶里面装满绿豆汤或者淡盐水，如果感觉渴那么大家就立即喝下。

3、工作前睡眠要充足

因为夏天人们新陈代谢比较快，所以人们也很容易疲劳，生活当中很多人晚上还要继续工作，所以大家在这个季节必须保证充足的睡眠，睡觉的时候千万不能正对着风扇或者是空调水，以免会患上空调病，每天午睡一个小时，也可以让大脑和身体各个系统都得到放松，这样自己才能够一级。

4、工作间隙或结束要尽快散热

户外作业中途休息的时候，大家要马上走到阴凉处，或者是大树底下，要马上解开自己的衣服扣子，不要大声说话，大家距离应该保持在50米以上，最好是一两个人静静的站着或者坐着，这样可以迅速的散热。

5、运动前补水要跟上

在日常运动和锻炼当中，大家一定要做好补水工作，特别是如果自己要上体育课，最好是在前两个小时喝600毫升的淡盐水，或者是喝一瓶功能饮料。

6、科学安排工作时间

我们尽量避免在每天的中午12点到15点进行户外作业，如果必须要在温度较高的地方工作，那么大家应该逐渐减少工作的强度，工作半个小时之后就需要休息一下。

7、多食清淡饮食

在平常应该多吃一些清淡的饮食，比如说生菜黄瓜等，还有在夏天水果也比较丰富，大家可以吃一些西瓜，桃子，甜瓜，尽量避免荤腥以及季节性食物。