投稿：22年10月份开始，到现在减重12斤。

首先说说瘦下来的感受。瘦下来的感觉真的好好啊！同事和老板都说我整个人很明显的变轻盈了，穿衣方面现在都挑显腰身的衣服穿，尤其早上空腹的时候照镜子，会觉得我咋这么棒。

然后俺再来说说饮食。

我的饮食都是比较生活化啦。

早上都是包子?茶叶蛋。

中午就是自己做的饭菜(打工人)没有少油少盐啥的。唯一会保证的就是得有肉有绿叶蔬菜两个菜，然后加主食。

主食我是白米饭换成了荞麦面。

煮一包荞麦面分两天带。

或者一个红薯。

晚餐是一个三明治或者一个土豆饼，外加水果，比如黄瓜圣女果啥之类的。

我的饮食是16+8。一般五点之后我就不吃任何东西，除了喝水，我每天的喝水量也是足够的。上厕所的频率高到去哪个坑有几道裂缝我都清楚。

运动方面，我是前期跳jo姐的操，跟着跳。然后就是春晓的沙漏腰，现在每天固定跳绳3000个。

跳绳真的很有用！！！我一周跳六天，周天休息。有些姐妹觉得跳绳很难，我也是这样过来的。刚开始跳都是跳一个歇一个。现在阔以连续300不停歇，万事开头难还是要坚持哈哈哈。

接下来俺还会继续塑型，大家一起加油（减肥唯一不好的点就是 ??真的会变小哈哈哈哈