肝有调节血糖浓度，维持稳定的重要作用。经常饥一顿饱一顿，都容易给肝造成负担。

要三餐规律、少食多餐。

主食不要局限于精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。

要尽量少吃甜食，少吃添加糖。

像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于养肝。

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