我们常感慨高手体力为什么那么好？怎么打都不累。

可事实是高手打球很省力，移动简洁，没有多余的步法动作，无谓消耗少才能看上去毫不费力。

业余球友之所以打一场球就气喘吁吁，很多的体力都是浪费在毫无章法的步法上，过多的多余动作消耗了大量的体力。

要想减少体力消耗，就必须精简步法，把场上所有的位置都具体分析到用几步能移动到位，熟练之后就能减少很多多余的体力浪费。

步法一般可分为：一步法、二步法和三步法。

区域内分别是步法所能覆盖的面积

?【一步法】

站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚起步，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球。

【二步法】

站在场中心位置，右脚蹬地，左脚起步，向前左、前右、后右先左脚迈出一步，再右脚跨越（交叉步）后击球。

一般而言，都采用2X2的移动模式，上网、后退都是两步就能完成，当然更远的 位置就需要三步或者利用小垫步+二步法移动了。

正手方向

反手方向

【三步法】

站在场中心位置，左脚蹬地，右脚起步，交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球。

反手方向

正手方向

移动时，启动步+交叉步/并步/碎步+跨步，来完成每次的移动。

根据自己的步幅大小，算出自己移动到前后场需要的步数，然后再把这些移动的步数熟练掌握，这样才能养成良好的移动习惯，才能降低体力损耗，才能更快的到位。

学会这三种步法，把步数都精确起来，才能做到心中有数，不慌不忙的移动，从而减少无谓的体力消耗。