肥胖很辛苦，肚腩大也不好看，平时蹲不下去，随便干点活就气喘吁吁，而且睡觉还打呼噜，简直百弊无一利，于是很多人就寻求怎么减肥。第一，饭量控制，不吃油炸。正所谓，管住嘴，迈开腿，先从饮食上控制，每餐不要吃那么饱，八分饱即可，或者饭菜加起来不要超过三个饭碗的量；多吃蔬菜水果类食物，肉类鸡蛋也要一点，而那些零食油炸物，二次加工的食品尽量少吃，主要吃天然食品。

第二，适当运动。跑步，打球，力量训练，健身操等，都可以玩一下，主要是动起来，让食物产生的能量得到充分燃烧，但要注意每次不要玩太长时间，不要超过一小时，也尽量避免受伤。如果第二天还是累，就休息一两天，等状态好了再运动。第三，注重睡眠质量，不要熬夜。睡觉也非常重要，晚上尽量赶在10点半前睡觉，如果实在没睡好，中午可以补个午觉，保证每天能达到七八个小时的睡眠。最后，就是要坚持，不要半途而废，最起码坚持半年，最起码一整个夏天还是能运动的吧，冬天可能怕冷。