重庆卫视美食专栏 大家好,欢迎来到《重庆卫视美食专栏》。厨幺妹会在这里,给大家分享嘿好吃的健康美食,一起吃出健康,吃出好身体~ 民间有谚语:“要想身体好,菌汤是个宝。” 菌菇营养价值极高,含有丰富的膳食纤维、人体必需氨基酸、维生素和矿物质元素,是药食同源的滋补佳品。而且菌菇属于高蛋白低脂肪的食材,吃多了也不会发胖。 据《本草纲目》记载:“菌有养胃生津、补益提气、平衡阴阳、清肠补肾、利肝明目之功效。”菌菇的种类繁多,今天厨幺妹就教大家用能抗炎的平菇、“百菇之王”香菇、健脾和胃的杏鲍菇、益智的金针菇、提高免疫力的黄耳菌做一道美食——素版小酥肉。
主要食材 面粉、红薯淀粉、 平菇、香菇、杏鲍菇、金针菇、黄耳菌 烹调步骤 调面糊 2勺面粉混合3勺红薯淀粉,加入花椒和大料煮出来的双料水,少量孜然和辣椒面,一起搅拌均匀调成酸奶状的脆皮糊。
腌制 金针菇、平菇、香菇、杏鲍菇、牛肝菌、黄耳菌等菌菇提前加盐稍加腌制后沥干水分。
煎制出锅 锅中少油,待三成油温后,将裹上脆皮糊的菌菇入锅煎制两面金黄,撒上白芝麻即可出锅。
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