盛夏的高温和烈日，让你晒到“几分熟”了？

长时间暴晒之后，回到室内，吹着空调，身体已不感觉热，但脸上、胳膊上依然火辣辣的，这就是晒伤了。

皮肤晒伤有三个阶段：

初期为皮肤发红发热；

中期皮肤有灼热和刺痛感，且缺水紧绷的感觉比较明显；

后期，部分人群晒伤后立即脱皮，也有经过初期、中期后慢慢脱皮的。

晒伤这可怎么办？

外出晒伤后，我们回到家的第一件事，就是用冰凉的湿毛巾给晒伤的皮肤冷敷。如果晒伤面积较大，可以用柔缓的水流冷水淋浴或浴缸冷水浴，不过冷水澡并不是每个人都能接受。

晒伤会严重损伤皮肤屏障，极大地增加皮肤的水分流失，虽然肉眼看不到这种水分流失，但晒伤过后还是应当适当增加补液，尤其建议饮用白开水。人体皮肤中的水分绝大部分来自于饮水和食物，因此增加饮水可以有效补充晒伤皮肤的水分丢失，加速晒伤皮肤的修复。

对于晒伤的皮肤，可以使用相应的外用药物及产品减轻不适。首选各种低敏的保湿霜，其次可以选择各种芦荟凝胶、炉甘石洗剂。

防患于未然，皮肤晒伤是可以预防的：

避免烈日曝晒，外出要撑伞，戴宽边帽，穿着长袖衣衫，最好穿深色衣服，因为紫外线比较容易穿透浅色衣服，面部及外露部位搽防晒霜。

夏季户外活动时间不宜过长，初次暴露于夏季中午晴空日光下的时间不应超过30分钟，即使是皮肤浅黑的人也是如此，户外游泳时应特别注意防护。

温带地区上午10点以前，下午3点以后引起晒伤的波长射线通常都被滤掉。大雾不能减少危险，高海拔危险性则增加。

防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：

阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；直接在阳光下活动，选SPF25~30的；去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。

夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。防晒霜要抹1分硬币大小才够量，最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。