提高孩子专注力的主要训练方法：包括圈数字训练法、数数训练法、听音训练法、盯视训练法等。

（1）圈数字训练法：3岁宝宝一般都认识1-10个数字，在空白纸上写打乱的1-10数字，让宝宝圈出某一个数字，每天练习一、二次，每次10分钟左右。（2）数数训练法：让孩子利用每天睡觉前的时间，数一段特定的数字，如1-10或1-20，具体情况根据孩子的掌握程度，可以从数字3、4开始，如果不专心，便会失败，时间5分钟。训练一段时间，可延时为10分钟，20分钟，持续训练。（3）听音训练法：3岁孩子对自己的肢体部位比较熟悉了，父母说出孩子身体的某个部位，让宝宝指出，持续时间5分钟左右；有训练孩子注意力的书，父母可以指出书中的某项的名字，让孩子找出，时间10分钟左右。（4）盯视训练法：可以把书贴在墙壁较高的位置，让书缓慢下降，让孩子紧盯书的走动，最后到眼前抓住，也可以用孩子喜欢的玩具，让玩具动起来，让孩子抓住到指定位置的玩具。通过以上几种方法，家长可以很好地帮助孩子提高专注力，让孩子在学习和成长中有所突破。但需要注意的是，孩子是个体差异非常大的存在，家长需要针对孩子的实际情况制定适合孩子的培养计划，并保持耐心和信心，帮助孩子在专注力上不断进步。