焦虑症是一种常见的心理疾病，它会影响人们的情绪状态，思维活动和身体健康。一旦患上焦虑症，就会影响患者的生活，使人们难以正常工作和学习。因此，治疗和缓解焦虑症是非常重要的。

要缓解焦虑症，有以下几点：

一、控制情绪。情绪决定着我们每一刻的生活状态，控制着我们的思维和行动。因此，要想解决焦虑症，需要学会控制自己的情绪，避免由紧张、焦虑、悲伤等情绪导致的思维活动混乱。

二、学会正确应对紧张压力。有时，焦虑症是由于受到压力而导致的，学会正确地面对和应对压力也是缓解焦虑症的重要方法之一。例如，平时可以通过体育锻炼来释放压力，学会使用正确的方法和手段处理紧张的情绪；

三、合理安排生活。正确的生活安排有助于减轻焦虑症的症状，可以在繁忙的工作和学习之余给自己一些舒适的休息时间，多花一点时间参加有意义的活动，劳逸结合，使自己身心得到放松。

四、耐心面对。生活中，事情从来都不可能按照想象中的那样发展，学会耐心面对，勇敢地面对挫折，这样可以使自己更坚韧，也有利于缓解焦虑症。

以上就是关于怎样缓解焦虑症的建议，但是每个人的情况不同，有的人可以通过自己的努力解决焦虑症，有的人可能需要有专业帮助，包括心理咨询、药物治疗等。总之，要想缓解焦虑症，首先要做的就是建立积极正面的思维，乐观地面对生活。