当我们变老时，我们的身体就会发生代谢和自然规律的变化，这一点毋庸置疑。在这个时候，如果我们每天都不能通过有效的方式来调节，那将会给我们的身体带来伤害。那么，在平时的生活中，老人应该通过哪些途径来防止疾病的发生？

60岁是“生命周期”，有这4种“爱好”的老人，活得更久

1、多喝水

在北方，秋天和冬天都是乾燥的，不但肌肤会变得乾燥，连身体都会脱水。可以在早晨起床后喝一杯热水。毕竟，人一夜之间，体内的水分就会流失得七七八八，早晨喝点水，就能弥补体内的水分，缓解便秘，防止消化不良等等。

2、维持大脑的营养

人到了老年，需要的营养就更多了。保持适当的营养能够减缓老化。在日常生活中，可以多吃点鸡蛋和牛奶，以补充软磷脂和蛋白质，对大脑有一定的帮助。在平时的生活中，尽量不要吃太多高脂肪的食物，尽量不要吃太多的食物，以免引起高血压。

3、维持骨骼的健康

由于年纪的增加，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。比如：骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题，如果不注重调理和改善，就会影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充营养素是关键。曲那丁肽是多效复合肽，帮助缓解各种骨骼和关节问题。其中里面含有多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿保驾护航。

4、运动要适度

我们国家有很多体育运动，都是为老年人准备的。早晨，在公园里，或者在开阔的地方，常常可以见到很多老年人在打太极拳，利用建筑器材锻炼身体等等。适量的运动不仅能提高体质，还能提高身体的协调性，起到预防和改善脑萎缩等脑部疾病的作用。

结语：通过上面的四个小贴士，希望能让更多的老年人意识到自己的生活质量的重要性。在此，祝愿世界上的老友们身体健康。