中老年人在饮食上是非常需要注意的，尤其是有些时候不好的饮食习惯更是要尽早的改掉，今天小编就来说说一些不健康的饮食习惯，快来看看你中招了没？

1、多吃少餐

每天就餐次数在3次或3次以下的老年人中，肥胖患者和胆固醇增高者所占比例很大。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。

2、挑食

也有很多中年都喜欢挑食，可能是大鱼大肉吃多了，导致蔬菜什么都吃得少，如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏。

3、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

4、早餐凑合

很多老人早餐吃得很随意，尤其是一些独居老年人，很多时候就吃隔夜的剩饭，或者吃个炒饭。甚至有些时候不吃，或者快到中午才吃，一天吃2餐。这也是极不健康的习惯之一。

建议：早餐不仅要吃好，还要吃饱。早餐一般在8点前后进食，而且要吃些容易消化吸收的食物，比如喝粥、豆浆、牛奶，同时吃些鸡蛋、饼干、搭配些新鲜的水果。

这些你都了解了吗？