每次吃自助餐都不会错过它，外酥里嫩真香甜，咬一口超满足超好吃孩子开学了，运动量加大了，这吃可得跟上呀。小朋友的营养要均衡，青菜、肉肉、鱼虾、蛋奶一个都不能少。

说到肉肉，牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、猪肉都是不错的选择，其中鸡肉是孩子最喜欢的，鸡肉肉质松软，好嚼，做法也是多种多样。每次去吃自助餐的时候，真是各种肉肉都有，但孩子都会给蜜汁鸡腿留一个位置，真的是太喜欢吃了，香甜可口的味道让人无法拒绝啊。

现在自己在家做，记住这个配方，就能做出香甜可口的味道，一点也不会发腥。有人会问了，那是外酥里嫩是要过油吗？油炸食品口感好，味道香，但真的是不宜多吃，一来容易发胖，二来不健康的饮食习惯不好，所以少吃才最好啊。现在好了，用长帝空气炸烤箱来做，还能不用一滴油做出油炸的外酥里嫩的口感，颜色也更是诱人啊，就连时间都比一般的烤箱要短，这次我就只用了30分钟就做好了，蜜汁鸡腿，香甜的味道别说孩子了，就来大人也是吃了一个还想再吃一个呢，吃不够呢。

具体的配方是什么？具体的做法又是什么呢？别急，快来收藏吧。蜜汁鸡腿食材：鸡腿6只，红烧酱油20克，盐8克，老抽4克，料油15克，糖10克，葱姜少许，蜂蜜8克方法：1. 鸡腿清洗干净，用刀划几刀，但不要划断开，这样更容易入味，鸡腿加入佐料和葱姜，用手抓匀，这样可以更入味，

2. 再腌制2小时以上，当然有时间的话可以腌制更长一些，这样可以更入味，更好吃，另外天气热了，腌制的时候盖上保鲜膜放入冰箱冷藏更佳，

3. 这次使用长帝空气炸烤箱，比普通烤箱更省时，不用油也能外酥里嫩，

4. 功能选择空气炸，温度选择190度，时间30分钟，中间取出来翻一面，效果会更好哦。

石榴小语：鸡腿划几刀可以更容易入味，腌制时间稍长些，可以更入味哦。

不用一滴油，就可以吃出油炸的口感，外酥里嫩，香甜可口，好吃还健康，一点不难做，你也来试试吧。