导语：现在人们的健身意识逐渐提高，但也强调了一个重要问题。时间的问题。很多健身者反映自己花在健身上的时间很少。很多人会在附近的小广场做简单的练习。如果你在坚持，你也会有同样大的收获。

一、现在真正健身的人很少，影响人们健身的因素是什么？

现在人们不再是我们想象的那么简单了。很多人会下意识地做，但只要我们心里有健身，总是有时间的。我们要做的就是默默努力，勤奋努力。总结了几个理由。

1、家庭、工作的压力

现在人们的生活并不轻松。如果你不是富二代，你的人生一定是艰难奋斗的。这也是影响很多人去健身的最大因素。不是不想健身，而是没有时间健身。如果你有什么时间，最好和家人在一起。最好让自己的工作也能留出一点空余时间。

2、去健身房太远，需要很多时间

时间可以说是现在人们最珍贵的东西。在健身房锻炼一个小时要在路上度过一两个小时，还要去健身吗？如果是小编，肯定不会去。这就是为什么很多人想去健身，但又不去的原因。办健身卡可能不得不去。这件事很难选择。

3、缺乏健身知识

很多人办了健身卡去健身，其实不知道该练习什么。去健身房的话，脸会发蒙，看别人练习什么，就学着自己练习什么，也不用各种器材，运动动作花样也多。别人全身出汗，自己也全身出汗，但锻炼的效果却大不相同。

对于健身，不知道自己的健身目的是什么，如果是为了好身材，就要付出真正的努力来学习专业的知识。如果你是为了保持健康，多问有经验的人就行了。

4、缺乏恒心

从来不去健身房健身的朋友们，也许是因为他们缺乏毅力。一般人若没有毅力，很难一次又一次完成健身任务，很难进行长时间的健身。假如你没有毅力，又想要参加健身运动，一定要循序渐进，通过逐步的健身运动让我们具备毅力这种素质。

二、如果你没时间去健身房，那小广场健身真的有效吗？

其实很有用，但我们要注意以下几点。

1、也要有运动计划

首先，根据现有的运动器材，自己能做的动作，进行运动，这些都变得熟悉后，我们要做的就是给自己一个计划。不能那么详细，但计划还是要有的。

2、运动标准不能降低

在社区健身并不意味着可以降低健身的标准。同样的高标准要求自己。锻炼的时候，每一个动作，每一组的锻炼量都不懒惰，认真对待自己才能达到最佳效果。

3、让运动更加灵活，持续学习

在小区运动的目的不是为了节省更多的时间吗？所以我们在做运动计划的时候，不能太严格地要求自己的运动时间。否则跟去健身房没什么区别，不能同时放弃学习，要不断学习才能让自己进步

4、要注意健身器材的使用

首先，拉伸类。还有肋木架、单杠等压腿把杆类器材。这种运动并不倡导老年人拼命压腿或将腿抬高来压腿，压高并不代表安全。最好不要过肩。其次，扭腰类。老人的腰有些生硬，扭腰时尽量动作迟缓，轻柔。过度扭腰会招致脊柱四周的小肌肉拉伤，对椎间盘有不良影响，可能招致椎间盘突出。

所以，在做扭腰动作时，一定要量入为出，不要过度扭伤本人，特别不要过火用力。最后是有氧器械。一些老年人在太空散步机上增加步幅，跨度可达160至180度，将太空散步机当作“动态劈腿器”，这个习惯可不好，可能会引起髋关节韧带松弛，容易引发脱臼。

结语：看到这些，相信每个人都已经知道健身的好处了。特别对中老年人而言，随着时间的推移，年龄的增长，身体也开始走下坡路，为了能让大家的身体更健康，也为了避免某些疾病的发生，大家一定要运动起来。