要想获得充足的能量和营养，一定要养成良好的饮食习惯。而且一日三餐的获取过程中，主食是必不可少的。有些人因为不吃主食，所以摄入的糖分不够，就会出现精神萎靡的情况。而主食的种类也很多，最具代表性的就是米粥、面条、米饭等。而主食的食用量决定着人的寿命，到底哪个才是最健康的，让我们一起来看一下。

主食是卡路里的主要来源，所以选择健康、绿色的主食是非常重要的，同时也要知道什么样的主食对身体有益。在日常生活中，我们经常吃的食物主要是米饭和面条，这两种食物中的碳水化合物含量都比较高。与面条相比，米饭的营养价值更高。而意大利面所含的食物纤维、维他命较多，这就是两种食物在营养价值上的不同之处，其实都对身体有好处。

如果有些人出现了肠胃功能下降、消化不良的情况，那么就可以多吃一些软绵绵的米粥、面条来缓解消化的压力。有些人的血糖很高，而且还在发展中，所以在选择主食的时候，要避免一些热量高，很可能会对血糖变化产生影响的食物，选择一些比较安全的面食，少喝米粥，多吃米饭。

正确的饮食方法有哪些？

1、节制饮食

正确的食用主食有很多需要知道的事项，不能吃得太饱而获得的主食太多。虽然一日三餐都是以主食为主，但只要控制好自己的摄入，就能在不加重消化负担的情况下，既能补充能量，又能补充营养。有些人认为吃得越多越好，只有满足了能量的需要，才能让自己精神饱满，却不知道，吃得太多，会增加消化的压力，摄入过多的卡路里，一顿饭七八成饱就够了。

2、与其它食品搭配

安全食用主食要与其它食物进行正确的搭配，有些人会产生一种错误的想法，认为主食才是他们的主食，所以每餐只吃主食就可以了。其实，要想获得更全面的营养，提高机体的健康水平，就应该做到荤素搭配得当，主食占一半，剩下的空间分配给蔬菜，水果等，从而获得更丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、微量元素等。只有吸收了足够的营养，身体的免疫力和脏器的功能才会得到提升。

3、交替食用多种主食

在正确食用主食的人群中，会考虑到多种类型的主食可以交替着摄入。通常情况下，在南方地区，人们将大米作为他们的主要食物来源，而在北方，人们更喜欢吃面食。虽然各个区域的饮食文化之间存在着一定的差别，但是如果要真正提高身体的健康水平，那么这些主食应该交替着摄入。偶尔吃点米饭，喝点稀饭，再加上点面食、五谷杂粮之类的东西，既能促进消化，又能吸收到更多的营养。

为了身体健康，除了关注主食，还要注意什么？

1、营养不要缺少

由于年纪的增加，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。比如：骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题，如果不注重调理和改善，就会影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充营养素是关键。曲那丁肽是多效复合肽，帮助缓解各种骨骼和关节问题。其中里面含有多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿保驾护航。

2、有规律的生活

人的寿命与良好的生活习惯也有很大的关系，人的生命中有三分之一的时间是在睡觉，长期失眠的后果是非常严重的，不仅会导致衰老，而且还会导致免疫力下降和内分泌失调。很多人的脑部，肝部，五脏六腑，都是由于缺乏睡眠而导致的。如果能够掌握并遵循正确的作息原则，坚持规律的作息，早睡早起，就能够保养好身体，向着健康靠拢。