痛风对很多朋友并不陌生，引起痛风的根本原因在于尿酸过高。马上过节了，告诉你少吃7类导致尿酸高的食物，教你4招，远离痛风困扰。

人体的尿酸来源主要有两大类，一是内源性的尿酸，主要是身体代谢产生的尿酸，占有80%；二是外源性的尿酸，主要就是和饮食有关。当人体的尿酸生成过多，排出过少时，就会导致高尿酸血症。5-15%的高尿酸患者，会出现痛风发作。

以下7类食物嘌呤含量高，进入人体后容易导致尿酸升高：

1、动物内脏。动物肝脏、脑、肾脏、牛肚等，每100克食物嘌呤的含量达到150-800毫克。属于含量极高的食物。

2、各种海鲜。像沙丁鱼、鱼籽、白带鱼、牡蛎等含嘌呤也是非常高。

3、各种肉汤、高汤。浓度高的肉汤每100克含嘌呤达到300mg以上。

4、各种肉类。以红肉为主，像牛肉、猪肉、羊肉等，每100克含嘌呤达到75-150毫克。

5、各种豆类。像干豆类、扁豆、绿豆、黑豆等含嘌呤与肉类相似，含量比较高。

6、各种酒类。不管是啤酒还是白酒，都会影响肝脏对于ATP的分解代谢，阻断肾小管对尿酸的排泄，导致尿酸生产过多。

7、各种糖类。尤其是果糖，像奶茶饮料等都含有果葡糖浆甜味剂，会引起尿酸的升高。很多爱喝奶茶的人，经常出现尿酸的升高。

当尿酸升高，告诉你4招，把尿酸降下来：

1、药物。分为2类，一类是抑制体内的尿酸合成，让尿酸生成减少。比较常用的药物有非布司他和别嘌醇。另一类就是促进尿酸的排出，常用的是苯溴马隆。这些药物都需要在医生的指导下选择使用，防止出现副作用。

2、多喝水。多喝水能够稀释尿酸的浓度，减少尿酸的结晶，促进尿酸的排泄。对于尿酸高的人，如果没有心衰等饮水的限制，推荐每天饮水至少2000毫升以上。

3、加强运动锻炼。运动锻炼能够促进尿酸的排泄，通过运动，能够减轻体重，改善体内代谢环境。

4、严格饮食控制。文中列出的7大类饮食，尽量控制不吃或者少吃。适当增加蛋奶类饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，对降低尿酸很有好处。

总之，尿酸高其实也是生活方式病，通过饮食控制、运动锻炼等基本能达到控制尿酸、减少痛风发作的目的。