春天风和日丽，经常没有精神，口干舌燥，春季乏困，所以平时适量运动，调整良好作息，多喝水，饮食方面要少吃燥热性的食物，如生姜容易引发上火，建议多吃些“天然补钾菜”，常吃补水滋润，精神充沛，气色好。

一、海带——推荐做法：凉拌海带

1、把海带清洗干净切成丝。锅中倒入适量的水，放一点醋，开大火把水煮开。放入海带丝，给它焯烫两分钟左右，不能烫的太久会变软，烫好后捞起来，把它放入冷开水中降温，一定要把它快速的放凉，放凉后把海带丝倒出来，控干水分。

2、接下来把蒜剁碎、姜剁细，葱白切细，辣椒切圈，香菜切小段，海带控干水后，把它倒入大碗中，油热后放切好的配料翻炒香，炒香后放辣椒粉翻炒出红油，倒入海带，加盐、白糖、醋、酱油，再放入香菜抓拌均匀，凉拌海带就做好了。

二、黄瓜——推荐做法：黄瓜炒肉

1、黄瓜清洗干净，对半切开，然后再将瓜瓤片掉，切成厚一点的片，切点蒜末，葱花，小米辣，五花肉切成薄片。小碗中加入一勺生抽，蚝油，食盐，鸡精，白糖，老抽上色，一勺玉米淀粉，倒入小半碗的清水，搅拌均匀备用。

2、油热后把五花肉炒香，然后把葱花、蒜末、小米椒放入锅中炒出香味，淋入少许料酒去腥，再次翻炒均匀。把黄瓜放入锅中开大火来炒，再倒入调好的料汁，炒到汤汁变得比较粘稠，就可以出锅了。

三、四季豆——推荐做法：四季豆炒肉

1、四季豆去掉头尾，斜刀切成马耳状，一小块五花肉切成长条。再切点姜丝，蒜末，小米椒、葱花。切好的四季豆，加入一勺食用油搅拌均匀。水开后，将四季豆蒸两分钟。

2、油烧热后，将五花肉煸炒出油脂，接着把葱姜蒜、小米椒放进来，翻炒出香味。接着把蒸好的四季豆放进来，加入一勺食用盐，鸡精，白糖提鲜，蚝油，胡椒粉去腥增香，生抽开大火充分的翻炒入味。四季豆炒肉就完成了。