安馨堂3021：从这5个方面深入认识减肥，有效地帮你避免减肥的“坑”

很多人只是嘴上说减肥，但是真正到了减肥的这一步，却从来没有认真的去学习减肥，而是看别人减肥吃什么做什么，自己就跟着吃什么做什么，可是别人瘦了，你减肥不仅不成功，还成功把自己越吃越胖！

如果你决定要减肥的那刻起，先好好认知一下，减肥的本质是什么，这就能让你少走好多网路了！为什么那么多人减肥减到一半就放弃了？很多时候是因为坚持了减肥那么久，却一点都没有任何的减肥效果，而且还老是要控制饮食，心情跟着焦虑了，就自然不想去坚持减肥了，这应该是大多数人的情况！

所以，从这5个方面深入认识减肥，有效地帮你避免减肥的“坑”！

1、减肥的本质

减肥是什么？减肥=减脂！减脂=摄入的热量＜输出的热量

很多减肥的人一开始都很习惯地以体重作为自己减肥的标准，如果体重过百就是胖，该减肥了，那你就错了！减肥≠减重，如果单纯地减重，那直接去把身体内的水分蒸发掉一些不就可以瘦个几斤了？这是第一个误区！

第二个误区就是从第一个误区延伸出来的，节食减肥/绝食减肥这两个办法就是为了使体重下降，不过这些极端的减肥方法都是会使身体的代谢能力下降，而且复胖的结果会很快！

2、减肥的方法

最基础的减肥方法那就是饮食控制+运动训练！或者是可以通过健身减肥！

如果你想要快速减肥，并且尝试微商或者是广告商的“减肥药/减肥茶”等，那么不仅不会瘦下来，只会让你拉对子的同时，伤害身体。这些所谓的减肥神药，只不过是加了泻药！

3、减肥期间是不是就真的一点“高热量食物”都不能吃？

答案：肯定不是！要知道人体都有个适应期，假如你长时间坚持了低热量的饮食，导致身体适应了你每日的摄入以及输出的热量，那么这时你的减肥速度就会变慢，只有适当的一个月1-2次的“高热量饮食”，才能让自己的减脂速度一直保持着，但是还是要加大运动量！

4、减肥期间不想做力量训练可不可以？

答案：因人而异。

如果你想要单纯地瘦下来，，那么你大可以不要进行力量训练，但是你还是要保持每天的清淡饮食以及有氧运动。

如果你想要好看的身材，并且希望不要复胖的话，那么适当的力量训练可以帮到你，塑形增肌，还可以有效地预防脂肪存储在体内！

5、“口号式”减肥

为什么总有人减肥失败？压根都还没进入减肥的阶段，每天就高喊着今天一定要减肥，可是没有实际的行动，你要怎么减肥呢？千万不要让自己进入了减肥的“口号式”循环，这样你只是给自己的一个心理安慰，每天依旧是胖子的你！

减肥并不是很难，难的是你有没有下定决心去坚持减肥！