小编最近也在减肥，原因也是因为疫情反复，年初连着过年一直居家工作，吃完工作一天然后就躺着，完完全全不会愿意再去多动。因此，我待了一个多月胖了小十斤。

真是郁闷，我开始在各大平台看什么小基数减肥法，也就是从这我才知道原来我曾经意识中非常肯定的一些认知是错误的!

今天就来和大家分享一下，让我们一起纠正这种理解误区。（早就知道的可以关闭这篇文章了啊哈哈）

在我们减肥期间，一定会特别的注意饮食，这个多少热量，那个多少卡。想必大家都和我差不多吧，开始先以“少吃”（减肥餐）开始踏上减肥之路的。

所以当我知道以下这几样食物功能性出现偏差时我恍然大悟。

01

荞麦面

Buckwheat Noodle

在我没有根据的认知之中，一直以为是低卡减肥面条，但吃了一包才发现袋子上清楚地写着100g 351cal。

荞麦面会让你在减脂餐中获得相对比较丰富的营养，饱腹感强，不会易饿避免再次进食，但它是低卡减肥的这个思想误区是错的。

02

牛油果

Avocado

牛油果一定很多人听说简直就是“减肥宝藏”。但是很多人这样减肥了半个月发现体重没掉反而还胖了.......

牛油果是低糖高脂肪的一种水果，在减肥中是所需的优质脂肪。100g就含160大卡！所以是不能够多吃的，一天半个其实就是够的了哈~

03

水果

Fruit

这一点在之前我也认为是对的-用水果来代替晚餐。水果中富含高量果糖，果糖更容易被吸收并转化成为脂肪，还非常的不顶饱，让你饥饿。这样反倒你就摄入的更多了。

可以多吃点圣女果、柚子或者小黄瓜。

04

酸奶

Yogurt

喝酸奶并不一定能够减肥，市面上大部分的酸奶为了口感其实都加了糖，喝了会增加热量负担。

那如何去分辨哪些的是可以在减脂时喝的呢？如果带有“风味发酵”“饮品”等字样就可以果断放弃了。

05

姨妈期

Period

姨妈期是减脂黄金期？经期多吃不会胖？不是的。经期做适当的运动实质上是为了缓解姨妈带来的不适或者由于激素关系导致的水肿等等，而不是为了让大家加紧练习形成更大的热量缺口来达成减脂的目的，并且在经期要避免高强度或者腰腹发力的动作的。吃多了该胖还是胖。

IN THE END

相信减肥减脂的伙伴们或多或少的一定有一些错误的思想误区，从而导致那一段时间里所浪费的时间、所花费的努力没有一个好的结果~

但是，从今天开始，坚定要减肥的我们一定要找到科学的方式，不要盲目跟风，要以自己的状态为主，健康为主，做适合自己的运动！

我们一起加油吧~变美变帅变优秀！