（侧支撑抬臀）

（仰卧划船）

（深蹲跳）

人过30岁要服老

别熬夜

每天尽量保持7~8小时睡眠

地铁提前一站下车

多去户外运动

不偏食、挑食

肉蛋奶豆菜都要吃一点

拒绝高油、高糖、高盐食物

不吸烟，少喝酒

如果你还没到30岁

就赶紧跟着这篇文章

开始保养自己吧

如果你已经30多了

就更要抓紧时间对身体好一点

等到了40岁，就真的晚了

欢迎把这篇文章分享给你身边的人

不管ta是20岁、30岁，还是40岁哦~

审稿专家：赵淑清 |北京大学第三医院神经内科副主任医师、体检中心主检医师

参考文献