今天是末伏的最后一天，最热的天气马上就要过去了，所以我们一定要抓紧给身体排湿气了，不然等到秋天，天气凉了，就更不好排湿了。

而且在体内的堆积的湿气，还会使人感到怕累怕冷、身体笨重、手脚冰凉、脾胃虚弱等；因此，建议大家趁现在多吃一些祛湿排毒的食物，减少湿气带给身体的不适。

推荐食谱【五指毛桃茯苓汤】

1， 把买回来的半只鸡，撒上一些食盐，把表皮搓洗一下，再用清水冲洗干净，把鸡肚子里面的血块和筋膜都冲洗干净。

2， 再把洗净的鸡肉剁成小块，装入盘中备用。再准备一个汤料包，里面有五指毛桃，茯苓、薏米、红枣、蜜枣。

3， 先往里面加入清水清洗一下，再用清水浸泡一会儿。接着把剁好的鸡块凉水下锅，加入生姜、料酒，大火烧开。

4， 把血沫煮出来以后，捞入凉水里，把血沫清洗干净，锅里不放油，下入鸡块炒至表皮微微焦黄，倒入砂锅里。

5， 加入准备好的配料，倒入足量开水，再加入两块生姜，盖上盖子，大火煮开以后，用勺子搅动均匀，盖上盖上，开中小火给它煲40分钟。

6， 时间到了以后再加入枸杞，适量食盐，用勺子搅拌均匀，这样一道汤鲜味美的五指毛桃茯苓汤就做好了。

7， 这道汤老少皆宜，营养丰富，常喝不仅可以改善睡眠，还能祛湿排毒，而且做法非常的简单，如果你也喜欢，就收藏起来试试吧。

推荐食谱【红豆薏米水】

1， 准备200克的薏米淘洗干净，控水捞入盘子里备用。再准备200克赤小豆淘洗两遍，加入清水浸泡20分钟。

2， 准备两块生姜，放入两勺食盐，把生姜的外皮搓洗干净，加入清水清洗两遍，再切成姜丝，装入盘中备用。

3， 接下来把薏米倒入锅中，开中火不停地翻炒，炒至爆开，盛入盘子里放凉，再把生姜丝倒入锅中，炒开水。

4， 再加入赤小豆，开小火不停地翻炒，炒至听到噼里啪啦的声音，把赤小豆和生姜丝盛入盘中放凉。

5， 准备两个密封的瓶子，放凉之后，按照1 : 1的比例装入瓶子里，装好之后把瓶盖拧紧，拿起瓶子晃动一下，让红豆和薏米充分混合在一起。

6， 放在阴凉干燥的地方保存就可以了，每次喝的时候舀上两勺放入杯子里，再倒入开水，搅拌几下，浸泡十分钟之后就可以喝了。

7， 这个红豆薏米水一年四季我们都能喝，所以平时可以在家中常备一些，主要是做法十分的简单，喜欢的朋友就收藏起来试试吧。

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