这两天 大太阳辣哗哗

仿佛梅雨已经远去

很多小伙伴在问

无锡出梅了吗？

无锡气象给出了明确答复

本周出梅无望

其实

这两天的热

是黄梅天的“热”

早上一出门

空气中蒸腾的热气

裹挟着挥之不去的潮湿感

像海浪般扑面而来

用无锡话来说那就是三个字

“窝 涩 热”

根据无锡气象的消息

本周的主题是副高边缘

今天我市处副高控制下

以晴热为主的同时

局地偶发雷阵雨天气

最高气温达到34℃左右

闷热感强烈

虽然最高气温看着还算温柔

可到了下午走在室外的感觉却够够的

在高达70%的湿度下

体感温度也直接飙升至41℃

明天起副高有所南退

我市将持续处于副高北部边缘

周中北方有冷涡东移南落

我市多阵雨或雷雨天气

气温也将起伏变化

“蒸笼模式”下

如何做好防暑降温工作呢

出行躲避烈日暴晒

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；

出门时要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、丝类的浅色、透气性好的衣服。

合理饮食，保证营养

夏天可以多吃含水量高的蔬果，蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等；水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等。

及时饮水

科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升)，一般上午2-3杯，下午3-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补充7-8杯水。补充水分的时候要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。

配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，最好随身携带藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

合理安排作息时间

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

（来源：无锡气象/无锡博报 编辑：依依）