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冬季孩子便秘怎么办?不要只喝水!来碗粥瞬间缓解!

时间:2024-02-20 12:29 来源:网络整理 转载:我的网站

冬季是很多家庭喝粥的季节。各种各样不同种类的粥端上餐桌,又能饱腹,还能在一定程度上补充营养。

很多家庭的粥一般是大米、小米,或者再加上一些豆类,用糙米的时候确实是不太多。但是还是建议大家如果在条件允许的情况下,多给孩子吃一些糙米。

糙米中的不饱和脂肪酸、膳食纤维、谷维素等含量较为丰富,给孩子适当吃糙米,其中的膳食纤维还能够帮助促进肠道蠕动,增强胃肠功能。

要知道冬季因为运动少,孩子对于高油高脂肪的食物需求较大,很容易产生便秘情况。这个时候给孩子来上一碗糙米粥,暖身又能环节便秘,还能补充营养~

今天的糙米粥在糙米的基础上又增加了海白虾和梭子蟹,有了海鲜的加入使得整道粥更加鲜美~如果在里面再加上一些鱿鱼丝,扇贝等也是可以的。哪怕家人不爱吃海鲜,加入一些青菜碎或者其他蔬菜丁都是非常不错的选择!

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材料:

糙米100g,藜麦20g,梭子蟹1只,海白虾200g,盐适量,老姜丝10g,葱丝20g食用油适量

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步骤:

1,将糙米和藜麦,冷水下锅煮成粥

2,炒锅烧热,加入适量油和葱姜,爆出香味

3,下入海白虾翻炒至变色,把炒好的虾放到粥里煮10分钟

4,下入切好的梭子蟹,煮10分钟,最后放盐调味即可