牛奶VS豆浆，有啥不一样？

注意：这些因素会影响钙的吸收

#和草酸含量高的食物一起吃

菠菜、空心菜、茭白、竹笋，这一类的食物草酸含量高，所以这类食物和豆制品吃之前一定要焯水，或者分开吃，比如中午吃豆腐晚上吃炒菠菜。

#肉类吃得过多

肉类吃得过多会加快体内尿钙的损失。

成年人每天摄入禽畜肉40克-75克，水产品每天40克-75克，1个鸡蛋，300克的牛奶即可。

#维生素D、维生素K摄入是否充足

维生素D含量比较高的食物（海鱼、禽蛋、干制的菌类）可以帮助我们更好地吸收食物里面的钙。

维生素D最好的来源就是晒太阳。

综上所述

牛奶：补钙健骨、延缓衰老、美容美发

想补钙选牛奶

豆浆：抗癌、帮助排泄胆固醇

患高脂血症、心血管疾病的人选它更健康

豆浆和牛奶都是非常棒的天然食物

其在营养价值上各有特色

大家可以根据自身条件及需求

进行科学选择

或者

一起喝也没问题