夏天容易产生湿气的8个行为，大家可以对照一下：

1、一到夏天人总是昏昏欲睡

2、身体困重、四肢乏力

3、消化不良、食欲不振

4、头发油腻、满面油光

5、爱长痘痘、粉刺多

6、体态臃肿、腹部肉多

7、大便粘腻、不成形

8、舌苔发白、厚腻，还有齿痕

对照一下自己，如果身体出现三个或三个以上，那么就是告诉你，你体内湿气重，要排湿了。可是，每天都在讲湿气，湿气到底是什么呢？又如何祛湿呢？今天我们就一起来聊聊关于湿气的这些事情。

什么是湿气呢？

我们经常听到老中医说“千寒易除，一湿难去”，这里的湿就是指存在于我们身体里面多余的水分，由于不能及时运化，又没有及时排出体外，就会留在体内，从而影响身体机能，这就是所谓的内湿。

说了内湿，那么就还有外湿，外湿是指潮湿的天气给身体带来的危害。湿气的形成不是一天两天形成的，正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，湿气的形成是一个漫长的过程所导致的，所以祛湿也不是说三两天就能把体内的湿气祛除而是有一个打持久战的准备。

如果说我们把祛湿比作是一场马拉松运动，而想要在马拉松脱颖而出，并不是说要有多么重要的祛湿配方，而是要改变形成湿气的行为，这样才能真正意义上的把体内湿气排出体外。

以下三种食物若是吃多了，会加重体内的湿气，如果你也喜欢这种行为，请尽快停下！

1、喜欢吃冷的食物

虽然说现在正是最热的三伏天，喝点冷饮吃点冰的食物，确实能让人清凉一阵子。但是，长期吃冷的食物，会损耗脾阳，慢慢偷走你的阳气，阳气弱了，导致湿邪趁虚而入，湿气就会慢慢加重。

2、喜欢吃甜的食物

很多人喜欢吃甜的食物，因为吃甜的食物能让人心情愉悦。不过甜的食物含有反式脂肪酸、甜味剂等成分，吃进去之后，很难运化，从而使湿气加重。

3、喜欢吃油腻的食物

油腻的食物包括肉类、油炸食物、含脂肪多的食物等等。湿有一个表现就是黏腻，而这些食物都是比较油腻，吃多了就会形成湿气。

那么，既然知道了引起湿气的原因，我们就应该要改掉，同时想办法把这个湿气排出体外，如何排湿呢？在三伏天运用好这两个方法，轻松除湿，身体健康！

第一个方法：补水很重要

高气温，炎热的天气，都会加速蒸发我们体内的水分，很多人都说在三伏天，你就是不动，汗也一直在流，尤其是吃一餐饭，满身都是汗。

水液代谢快，水分蒸发过度，就会阻碍湿气的排泄，所以三伏天大家一定要多补水。不要等到口渴了再去喝，身边放一个水杯，随时补充水分。在三伏天千万不要喝冰水，尤其是中老年人，小孩，还有脾胃虚弱的人，否则就会对身体造成很严重的伤害。

水是生命之源，多喝热水，有利于补充水分，加快血液循环的速度，加快代谢，增加排出湿气的动力。

第二个方法：多泡脚

说到在夏天泡脚，很多人心中都会产生一个大大的疑问，那就是这么热的天再用热水泡脚，不是更热？其实，就是因为天气热，更能够加强体内的血液循环，提高身体的代谢能力。在泡脚时，出的汗，是从身体内部向外排出的汗，泡完脚之后，会感觉浑身舒畅，这个汗出得值。

在泡脚时还要注意水温不宜过高，40度左右就可，也不需要大汗淋漓，以额头或者后背微微出汗即可。泡完脚之后，一定要用干毛巾把汗擦干，把脚底擦干，不要吹空调，也不要对着电风扇吹。