学会这些懒人减肥方法，轻松瘦不饿！

1.喝很多的水。水没有热量，能促进脂肪的分解。早起空腹喝一杯水，可以促进血液循环，加速废物的排出，唤醒身体的新陈代谢。饭前一杯水可以控制食物的摄入量。不喜欢喝白开水的人可以喝一杯柠檬水或者枸杞水，也是不错的选择。

2.利用琐碎的时间锻炼身体。如果运动时间不够，可以趁着早起10分钟做一组深蹲和俯卧撑，每个动作20次，重复5组，可以增加身体的基础代谢值，让您在早上消耗更多热量。

晚上回家可以做600个开合跳，150个为一组，4组可以快速提高心率，让身体进入肥胖状态燃烧状态。

3.多吃高纤蔬菜。随着年龄的增长，许多人多多少少会有发福的情况。为什么长大之后胖的更明显呢！想必大家都有所好奇。其实这很大程度是由于长期不规律作息和饮食引起的。另外，越长大其实越容易出现皮肤松弛、脂肪无法有效分解的情况。想瘦身的朋友们，千万也得跟上自己的营养。别捡了芝麻，丢了西瓜。如今市面上出现了许多可以减肥的东西，看的叫人眼花缭乱，安全性也不得而知。不过常见的谷禾轻源素就很不错，里面的复合益生菌，奇亚籽、白芸豆都是难得的成分。这种正规的营养素的确是可以帮助我们瘦身的，重要的是还可以帮助我们的身体及时补充营养。总而言之，大家想减重的时候，就得首先选择这种对减重和身体都有所帮助的食品。

4.晚饭早点吃。不要不吃晚饭，否则睡前会饿着吃晚饭，减重会变成增肥。我们的晚餐热量可以控制在500大卡左右。7点左右吃晚饭，让肠胃有足够的时间消化，让身体在睡觉时消耗更多的脂肪。

5.睡前泡脚20分钟。泡脚是一项养生项目，可以促进血液循环，放松身体，使身体微微出汗，有助于提高睡眠质量。深度睡眠有助于瘦素分泌。瘦素可以抑制脂肪堆积，加速身体新陈代谢，让你瘦得更快！

6.饿了就让自己动起来。不要放纵自己吃好吃的，要远离各种下午茶、零食、奶茶等增肥食物。

如果三餐后想吃饭，就做100次开合跳和100次深蹲，食欲下降，心率加快，身体会瘦，这时候补充一点水，身体的新陈代谢就会加快，燃脂效率就会提高。