有些老年人非常节俭，有时是在吃穿用度上。若是因此让自己的营养跟不上，那可真不得不偿失了！以下这几种食物，老年人一定多吃，营养又便宜！

鸡蛋

鸡蛋含有多种营养成分，比如含有大量的蛋白质以及维生素和多种微量元素，还含有脂肪，平时经常吃些鸡蛋有助于提高人体免疫能力，而且还可以起到延年益寿的作用。

鸡蛋中含有的卵磷脂可以让肝脏细胞的再生变得迅速，同时还可以有效提高人体血浆中的蛋白量，这样可以有效帮助我们提高机体的免疫能力。

苹果

一天一苹果，医生远离我，这句话并不是没有依据的，苹果当中还有大量的果胶，果酸，维生素以及人体所需的微量元素。

经常吃苹果能够帮助补充人体所需的膳食纤维，可以起到促消化吸收的作用，能够帮助避免肠胃疾病的出现，常吃苹果还能够帮助增强免疫力，提高人体的抗病能力，所以中老年人为了身体健康，可以每天坚持吃一个苹果。

鱼肉

鱼肉是比较适合中老年人经常食用的一种肉类，鱼肉当中还有大量的蛋白质以及人体所需的营养物质，而且鱼肉的脂肪含量还特别低，经常食用不会为血管健康造成影响，反而还能够帮助降低血脂水平。

鱼肉当中的很多营养物质都能够帮助健脑，能够促进青少年的生长发育。中老年人经常吃鱼肉则能够帮助提高免疫力，还能够帮助预防骨质疏松，及时补充钙质。

核桃

经常食用核桃，有益补充大脑营养、润肺养肺，对于气虚、肺虚表现症状，有明显的调理作用。对于肠道便秘表现，可以通过润肠通便的药物调理作用。

因为富含有丰富的卵磷脂和维生素E，所以日常生活经常可以小剂量的食用核桃仁对于身体上述的表现症状都有良好的调理和治疗作用。

蜂蜜

蜂蜜对人体好处是比较多的，具有润肠通便功效，并且还有增进食欲作用。对人体还具有养颜美容效果。适用于便秘所引起大便干燥以及结果，对于排便困难也能得到减轻。

当皮肤出现粗糙或者是毛孔粗大以后，每天也可以适当的喝一些蜂蜜水，也能使症状尽快得到改善。蜂蜜当中还含有多种人体所需的营养物质，能够有效的帮助增强体质，提高抗病能力。

文章来源于：毅聊健康